Jen-SelterJen Selter,因為擁有一個線條完美的臀部而出名,

在社交軟件Instagram擁有超過三百萬粉絲ff316458564b291b4d849fe9522a0476
最初有人認為這些相片只是photoshop的效果

但Jen告訴全世界這迷人的線條是刻苦鍛鍊的成果

如果你在網上搜尋Jen的相片

你不難找到很多她做squat (深蹲)時的照片

難怪有外國網站稱她為 squat princess (深蹲公主)jen-selter-miami-02

以下是她其中一天的健身計劃:

Exercise Sets Reps Rest Notes
Crunches 4         15         30 secs
Bicycle crunches 4         15         30 secs
Reverse crunches 4         20         30 secs
High Knees 4         15         30 secs
Planks 4         15         30 secs
Leg raise 3         15         30 secs
Mountain climbers 3         15         30 secs 15 reps per leg
Cardio 30-45 mins

大家有興趣可以follow她的FacebookInstagram,除了視覺享受,最重要是可以得到更多健身資訊

原文載於健身入門 Gymbeginner.hk

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