各式各樣行山裝備,以行山鞋為最基本: 你可以不帶背囊、穿件普通T恤上山,但沒有一雙合適的行山鞋,就會令行山安全大大降低。不過,行山鞋也有不同類型,切合使用者不同需要,大家選購前可先多了解,再出手也未遲。

行山鞋三大類型

行山鞋可分為輕型、中型、重型三大類別:

1. 輕量級

以低筒為主,適合普通山路、郊遊徑或石屎路,以透氣輕巧,舒適為優點。

  • 功能: 輕鬆行山、越野跑
  • 好處: 輕巧、透氣佳
  • 缺點: 鞋底較軟易磨損,崎嶇路面上保護性較低

2. 中量級

圖: runrepeat
  • 功能: 多採用低筒設計,適合崎嶇不平和各種路面,以攀山為主要用途
  • 好處: 鞋底較厚較具支撐性
  • 缺點: 一般較重,穿上後不易跑動,較適合長途遠足活動

3. 重量級

圖: switchbacktravel

多為高筒鞋,可以防止足部扭傷,但相對笨重

  • 功能: 高筒設計,以針對崎嶇山路及負重行山者
  • 好處: 鞋身及鞋底極硬,足以應付難行路面,能有效保護雙腳
  • 缺點: 穿著未必舒服,且鞋身非常重,而濕地的防滑功能較差

行山鞋結構

鞋面

適合在香港穿著的行山鞋,可分為透氣及防水兩大方向:

  • 透氣行山鞋重量較輕,在炎夏行有助排走腳部汗水,較為舒適
  • 防水行山鞋採用 Gore-tex 等物料,能阻隔雨水,保持腳部乾爽。值得注意的是,在大雨時要配合防水襪等裝備,才可在雨天下不致濕腳

鞋底

行山鞋的中底 (midsole) 與一般運動鞋沒有什麼分別,都是以輕柔物料減輕腳踭著地的撞擊力。大底,(outsole) 是接觸地面那一層,能減少在凹凸不平的路上腳掌承受的壓力和受傷風險。經常行走崎嶇山路的進階用家,腳踝位置特別需要穩固支撐,可以選擇鞋底比較硬的款式,減低「拗柴」風險。

行山鞋底以防滑為佳,以應付沙地、泥地等地型,在雨天亦不會舉步為艱。各品牌有不同防滑鞋底,如Vibram Megagrip,大家可細心研究。

試鞋2步曲

1. 先買襪

試鞋前﹐先要一對行山襪。而行山襪,亦可分為 hiking/hiker (輕裝短途),及 trekking/trekker (負重長途)。優質的行山襪,除了質料柔軟透氣外,設計上能夠緊包雙腳。試鞋時穿上合適行山襪,就可以知道最合適的行山鞋尺寸。

2. 試鞋

一般說法,就是長途行山會令雙腳脹大,所以試鞋時,可試穿比你平常大半碼至一碼的行山鞋。兩隻鞋穿上後,縛緊鞋帶,行幾步,看看感覺如何。

若兩側有點緊,就是鞋身太窄,代表款式未必適合你,可試另一款鞋籠較闊身的鞋。若覺得太多虛位,就是鞋身太闊。

鞋的長短: 穿上鞋後,腳尖不要貼著鞋尖。而當腳踭貼著鞋踭時,腳趾與鞋尖有一隻手指頭的空間。

試好後,可在店舖行一段小路,甚至跳上跳落,看看感覺如何。

行山鞋誤解

  • 不要以為鞋子太緊穿多點就會變寬,你只會不斷起水泡
  • 不要以為著新鞋行山會較舒服。剛買的鞋不適合著上山,購買後宜在平常日子穿幾次,之後才出動上山

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