----- 廣告 Ad -----
Merrell Nature’s Gym 第二部份「麥徑山走」，開始! 這一部份，由 Merrell 與 Fitz 及 TTR毅行教室 合作，希望在毅行者2017舉行前夕，為參加者充份準備。10月9日晚，我們於文化中心舉行了理論課，由「毅行者先生」陳國強 KK 主講。
KK 在課堂上，詳細分析了麥理浩徑100公里，以及分享廿多年來的實戰經驗，而且一如以往維持他輕鬆幽默的方式，金句不斷!
「一切由慢開始」
心態決定一切，切忌心浮氣燥。
----- 廣告 Ad -----
- 操練上，以循序漸進、按步就班的方法，將里數、難度慢慢提升
- 實戰時，亦要謹守這個原則。不要「人跑你跑」、「人衝你衝」，要做到「頭50K好似無乜行過」，以避免在末段氣力不繼，以及增加傷患風險
- 毅行100公里，可在後段開始慢跑，「落大帽山先跑都未遲」!
「滿心熱血開始，滿身瘀血離開」
100公里毅行，每一步都會消耗體力，每一步都有機會對身體造成傷害。所以每走一步，都不要魯莽衝動：
- 落樓級時注意姿勢，小心拗柴
- 上山以慢行為原則，寧願在中段小休，也不要一口氣跑上山而要大休
- 不要在初段跑落山，令腳部承受不必要的衝擊
「最強的一位，就要守在最尾」
毅行者是隊際活動，「四人八腿一條心，行到終點開香檳」。四位隊員，均要有包容之心：
- 隊伍訂立的目標時間，應該以遷就最弱的一位為準則
- 不要寄望平時行得最慢的隊員，可以有超水準表現
- 包容隊員，堅持四人一起行，互相鼓勵支持，也不要離棄隊友
「行完之後對腳要滑嘟嘟」
所說的，其實是要避免受傷，最高境界就是連一個腳底的肉枕或水泡都沒有。要注意的是維持正確姿勢，以及適當的裝備 (如尺碼合適的行山鞋)。
KK演講中途，除鞋除襪，展示他滑嘟嘟嘅腳板。
----- 廣告 Ad -----
「毅行者係要開心完成」
行山是開心事，絕不應感到痛苦。不少人懼怕上山，就是因為行完山身體會痛苦，會感到疲勞。不過，如果維持正確的態度，循序漸進，小心行進，避免受傷，那絕對可以開心完成100公里!
「過咗水浪窩，你就會見到滿地屍骸」
很多隊伍不懂留放，以為憑著雄心，就可以堅持到尾。不過，各位謹記要循序漸進，頭50公里就當是熱身，過了獅子山才慢慢加速，落大帽山才可慢跑。
此外，在水浪窩 CP3，隊伍可以作一個中期檢討，臨場應變。
「拗完柴，你仲可以行30公里」
受傷是運動的一部份。若不慎遇到意外受傷，其實不一定要即時放棄。可審視傷勢，在姿勢上作少許遷就，再以意志慢慢回到終點。
「千祈唔好講『出年嚟過』」
只要準備充份，臨場不冒進，依從部署，要四人完成毅行100公里絕不是難事。難得一次參加機會，不應有放棄念頭，無論天氣甚麼狀況，都要堅持到底!
「落山平路唔使快，上山要還」
落山過急會令腳部容易疲勞，增加膝部衝擊。100公里路，最適當以均速行進。
「長跑長有唔係口講」
避免傷患，不胡亂加速，才可以做到「長跑長有」!
KK為在場朋友示範治療技巧。
理論課之後，就是由 KK 及 毅行教室 帶領的實習課了。參加者可親身在麥理浩徑，實踐 KK 教授的各種行山技巧。
三個實習課的日期，集合地點另行通知。
11月底，KK 將再為 Merrell Nature’s Gym: 山野探索工作坊 開班授課，實踐與理論並重，適合所有對山野活動有興趣人士，成功報名並出席者，亦可獲贈 Merrell 專業級行山鞋*，記得留意報名詳情!
Merrell Nature’s Gym: 山野探索工作坊 (共3節)
- 導師：KK Chan 陳國強
- 講座日期：11月27日 (星期一)
- 戶外工作坊日期：12月2及9日
- 費用：全免
- 名額：30人
- 報名：稍後公布
*參加者須完成指定訓練及要求
主辦單位：Merrell Hong Kong
協辦：Fitz 運動平台、TTR 毅行教室
