[Merrell Nature’s Gym: 山野探索] 荃灣八仙嶺戶外課進修山野知識

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2017-12-14

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由 Merrell 主辦，毅行教室聯同 Fitz 協辦的「Merrell Nature’s Gym：山野探索」，KK Sir 在最後兩節戶外課，分別帶領參加者遊歷新界西荃灣，以及大埔的八仙嶺。

12月2日荃灣柴灣角 > 川龍

12月2日，第一節戶外課，由荃灣柴灣角起步，爬升至石龍拱，然後遊覽蓮花山的荒廢校園，再慢慢上斜接上麥理浩徑第九段。在扶輪公園小休後，沿自然教育徑學習落山技巧。最後到達川龍茶居，由 KK Sir 特別講授療傷及保健知識。(活動圖輯：https://goo.gl/mXyJuX)

*大概路線，只供參考

12月9日大美督 > 八仙嶺自然教育徑 > 純陽峰 > 大美督

至於12月9日最後一課，參加者在大美督集合，登上春風亭，然後逆走衛奕信徑第十段，直上純陽峰，考驗參加者攀爬技術。最後越過八仙嶺八個山峰，到大美督完成課程。(活動圖輯：https://goo.gl/dsgWoC)

*大概路線，只供參考

超實用知識

這兩段戶外遊歷，KK Sir 與30名參加者一起走過超過20公里路，過程中傳授了不少的山野知識，包括行山技巧、郊野掌故、動植物知識等，甚至身體傷患的預防與治療，參加者均獲益良多。當中有兩項，絕對值得在此向各位介紹。

1. 為自己鬆腳

行山、走路，是一個不斷重覆的動作，久而久之，會令特定肌肉過於操勞，輕則令身體疲勞、肌肉痛，重則會引起傷患。其實可以，在行山途中，不斷自己鬆腳。

方法是行走平路時，雙腳交替模仿踢足球的「射波」動作，將腳向前踢，腳部要伸直，左右腳交替向前踢，令肌肉得以放鬆。每當剛上落完大斜路、長樓梯時，腳部肌肉有繃緊感覺，就可以使用這個方法。

2. 求救保命要留意

KK Sir 退休前為消防隊目，以救援人員身份，教授大家求救的方法。

KK強調，絕大多數救援人員都熟悉香港山徑，所以若不幸需要在郊野打999求救，盡量將眼前所見告訴給救援人員，他們就可判斷到你的位置。

「你見到前面有樹，後面有座山，就算好似好抽象，都唔怕照直講，你講我哋會知!」

KK Sir 解釋，最好當然要留意路牌的內容。例如，你只要講路牌寫有「2公里到大美督，半公里至新娘潭」，消防等救援人員，其實已經知道你在哪裏。

所以，必須要打999求救時，就要靜待搜救人員，切勿走動。而且亦要關掉手機上不必要的程式，節省手機用電。

Merrell Nature’s Gym，10月開始由黃浩輝「輝Sir」帶領的戶外體能訓練，到陳國強 KK Sir 為大家備戰毅行者100公里，以及「山野探索」課程，終於踏入了尾聲。感謝陳國強 KK Sir、黃浩輝「輝Sir」，以及 Merrell 帶來這一系列的行山、越野跑，以及體能訓練。相信超過150名參加者，會因此更加享受鍛鍊，融入自然。