行山是一門易學難精的運動,除了考驗自身的體能之外,在規劃整個旅程亦需運用不同層面的知識。希望每個人上山都能夠妥善照顧自己,以免增添搜救人員負擔。TrailWatch 是次整理一系列行山的小知識,以及遇到緊急狀況(如拗柴、熱衰竭、迷路等)應變方法。

行山要帶:

  • 頭燈及電筒 (緊記檢查電池狀況)
  • 哨子 (某些品牌背嚢肩帶已有相同作用)
  • 充足食水 (除了預計需飲用之容量外,建議多帶500毫升左右以作備用)
  • 紙本地圖 (推薦政府1:20000郊區地圖)
  • TrailWatch (事前可預先下載離線地圖)
  • 緊急食糧 : 以高熱量、輕便、易進食為主,如葡萄糖、朱古力、能量棒等。
  • 個人藥品 : 如胃藥或個別特效藥物。
  • 手提電話、備用電池、隨身充電器
  • 替換衣物
  • 急救用品 *
  • 雨具及雨衣
  • 戶外急救墊 Emergency Blanket

急救用品清單: https://www.trailwatch.hk/?t=blog&i=20

事前準備:

  1. 參考政府最新出版的郊遊地圖,妥善規劃路線。詳細的路線資料除了官方地圖以外,亦可參考網上搜尋的前人經驗,確認距離、路況、路程和補給和退出位置。如無補給則需帶備足夠食物。並留意漁農處公佈的山徑最新消息。http://www.hiking.gov.hk/pathinfo/announcement.php
  2. 出發前及活動期間亦應留意天文台的最新天氣消息,如預知天氣變壞,應及早改變計劃或取消活動。避免在酷熱、濕度高、無風或空氣質素健康指數甚高╱嚴重的日子遠足。http://www.hko.gov.hk/sports/hiking_uc.html
  3. 當天文台發出「雷暴警告」或觀察到積雨雲逐漸形成時,我們應即遠離尖山或山脊 ; 切勿沿著山咀下山,而停留或靠近樹木、電話柱、燈柱、高電壓電纜及塔架之下。更不要躲藏淺坑、洞穴或岩石中,如附近有民居應速該處暫避,亦可藏身於7至10公尺高小丘附近,雙手離地、雙腳合併、蹲在絕緣物體或碎石堆上,不要坐下或俯伏地上,盡量保持身體乾爽。
  4. 安裝並啟動具有記錄行蹤功能的智能電話應用程式
    • TrailWatch:可於事前先運用TrailWatch網站或程式規劃路線,起行後開啟記錄路線功能,可適時查看自己有否偏離路線。詳細使用步驟可參考:https://goo.gl/74KIMc
    • 漁農處:遠足留蹤服務
      有關資料會直接送到CAHK的服務中心自動加密記錄,保留七天然後刪除。如七天內,有搜救隊伍要求讀取某手機使用者的遠足留蹤記錄,服務中心會檢查資料庫,如發現相關資料便會直接電郵給指定的專責單位。
  5. 預先把行程告知沒有同行的家人或朋友,並約定時間定時報到,一旦發生意外,他們可代為通知警方和尋求協助。
  6. 切勿食用野果或飲用山水。
  7. 切勿站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景,並須遵守有關當局豎設的告示,免生意外。
  8. 不要逗玩或餵飼流浪貓、狗或野猴、昆蟲或蛇,以防被襲。
  9. 留意斜滑的山徑,好像濕滑的石面、泥路或滿佈沙粒的乾爽劣地,均容易使遠足人士在下坡時滑倒受傷。遠足人士應穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的遠足鞋;攜帶行山手杖,在有需要時使用; 及避免在濕滑石面,泥路或滿佈沙粒的劣地上行走。
狗牙嶺地勢險要,不少行山前輩嗜挑戰,但同時易生意外,當日便見有人需出動直升機營救行山人士。 (圖: 香港山女)



意外狀況出現:

  1. 「拗柴」/ 扭傷
    應盡快確認受傷部位,在合適位置簡單用繃帶包紮患處至感覺合適的壓力,有助限制和減少腫脹,避免血液集中在受傷位置。並躺下用背囊抬高受傷的位置高於胸口水平,有助控制腫脹。休息足夠後方可繼續行程。
  2. 抽筋
    確認抽筋部位,以按摩、拉筋形式緩解肌肉緊張。如小腿抽筋,可把膝蓋打直,將腳掌輕推向自己。而大腿抽筋則把手放在腳跟下抬高腿部,打直膝蓋,由上向下加壓。腳抽筋則把腳趾拉直或用大腳趾踩地站立,輕按抽筋部位。
  3. 熱衰竭/血壓低
    水分及電解質流失過多,會導致血壓低及暈眩。應馬上到陰涼及通風處平躺,飲用運動飲品或鹽水補充體內流失。更多詳情:https://www.trailwatch.hk/?t=blog&i=12
  4. 迷路
    • 應循原路折返,切勿強行前進。如有需要,應盡快尋求協助。設法記憶曾經過之途徑,經原路折返起點。若不能原路折返,應留在原地等候救援。切勿再往前進,以免消耗體力。
    • 若決定繼續前進,尋路時應在每一路口留下標記。如未能辨認位置,應往高地走,居高臨下較易辨認方向,亦容易被救援人員發現。
    • 切忌走向山澗深谷,身處深谷不易辨認方向,向下走時雖容易,但下山危險性高, 要再折回高地時也困難,以致消耗大量體力。
    • 可利用哨子、電筒及燈光等方法,發出國際山嶺遇難訊號及摩氏密碼求救訊號;發出國際山嶺遇難訊號的方法如下:
      • 在一分鐘內發出六次訊號;
      • 停頓一分鐘;
      • 重覆(A)及(B);
      • 摩斯電碼求救訊號:發出三短、三長、三短的訊號
      • SOS求救訊號:在可能情況下,在平坦的空地上用石塊或樹枝堆砌SOS 大字母。(每個字母最少6米x6米)
  5. 大霧
    春夏之間、在郊野常遇大霧,能見度可能只有數尺。
    當你尚未進入霧區時,首先要清楚你自己的位置,及留意四周的事物用來幫助確定位置。 遇大霧時,必須保持鎮定,盡量尋找出路 : 若有同行者體力不繼或對出路有懷疑時、應立刻停止前進,留在原地或另找尋安全地方等待救援。 全隊人員必須集中在一處,以防失散 ; 緊急糧食不能全部吃掉,耐心等待大霧消散、並設法求援。
  6. 蜂螫
    • 若遇蜂巢擋路,盡量繞路前進。
    • 若遇群蜂追襲,可坐下不動,用外衣蓋頭、頸,以作保護,捲曲臥在地上,待蜂群散開後,才慢慢撒離。
    • 如有螫針,可用鉗子拔除,但不要擠壓毒囊,以免剩餘的毒素進入皮膚。可以冷水濕透毛巾,輕敷在傷處,減輕腫痛,盡快求醫。
  7. 蛇咬
    遇蛇時,保持鎮定不動,讓受驚的蛇盡快逃走。蛇的視力很好,受到快速動作刺激時,多數立刻反擊。如被蛇咬後,應注意的事為:
    不要割開傷口的皮膚吸吮或洗滌。讓傷者躺下,停止傷處活動,但不要抬高傷處。不可喝酒,亦不應作不必要的活動。
    在可能情況下,用繃帶縛紮傷口以上的部位。如傷口在手腳,可用寬闊的繃帶包裹傷口以上的部位。
    應安慰傷者。盡快到醫院求診。如有可能的話,辨別該蛇的種類、拍下照片、紀錄牠的顏色和斑紋,如咬人的蛇已被捕捉,應一併送往醫院,以便醫護人員辨認,使用適合的血清。
大霧行山

參考資料:http://www.afcd.gov.hk

原文載於 TrailWatch.hk徑.香港 



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