[圖騰跑2016] 16K攻略 (下)

Eric Lo 2016-07-12

[康宏圖騰跑2016] 16K圖騰攻略下 4 《康宏圖騰跑2016》16K「靈猴族」賽事在離開鉛礦坳後，就是踏上前往香港之巔－大帽山的賽程，該段路段也是57K「狂獅族」賽道的最後一段，主要走線依麥理浩徑第八段為主（標距柱M137-M152，再沿車路直達扶輪公園終點）。麥理浩徑第八段已於2009年10月1起作永久改道（下面有提及詳情），不過《康宏圖騰跑》在大帽山一段的走線仍依麥理浩徑第八段未改道前的走線，然後以大帽山扶輪公園作終點。各位跑手，尤其初次參加者，切記留意。

根據漁農自然護理署的官方資料，麥理浩徑第八段全長為9.7公里，需時約4小時完成，難度為兩粒星（較需體力完成）。

註：本文列出的路段難度由大會提供，並與漁農自然護理署提供的遠足徑資訊相符。（參考網站）

《康宏圖騰跑》16K走線圖

鉛礦坳至四方亭（水站）

距離：3.1公里
檢查站開放時間：早上09:00
檢查站關閉時間：下午3:00
難度：＊＊

《康宏圖騰跑》在鉛礦坳至大帽山扶輪公園的路段，基本上若曾經或準備參加《樂施毅行者》的跑手們都會熟悉，一般在練習時往往是麥理浩徑第七、八段連走，即所謂的「針草帽（針山、草山及大帽山）」路段。「針草帽」可說是繼麥理浩徑第三及四段（屬57K賽事路段）後最艱難人的兩段，雖然出戰16K的跑手只需行麥理浩徑第八段，其實對山賽新手來說，挑戰性相當大。在鉛礦坳營地的檢查站2，跑手最好抽時間去洗手間，同時做足休整、檢查裝備等等安排，才開始登上麥理浩徑第八段的旅程。

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由鉛礦坳檢查站至下一個水站（四方亭）的路程長達3.1公里，而且四方亭只提供飲用水，因此，第一次參加《康宏圖騰跑》或未曾跑過麥理浩徑第八段的山賽新手，最好在出發前，預備數包小食、能量棒及一支500毫升的能量飲品傍身。

麥理浩徑第八段起點的牌樓

在鉛礦坳涼亭旁，沿著麥理浩徑牌樓後的石級路上走，登上一大段較費力的石級，該段在短短800公尺就要爬升200米高，因此若果帶同小朋友或少年參賽的跑手，記得要量力而為和好好照顧。在登這段「天梯」時，行山杖便可大派用場。16K的跑手由於登上「天梯」後，沿路幾乎全無遮掩，最好在上山前搽好防晒用品，同時戴上防紫外光的行山帽，以免受猛烈太陽直射影響。

上了這段「天梯」以後，山徑轉趨平緩，林蔭道也漸轉為開揚。兩旁綠草欣欣，後方亦可回望麥理浩徑第七段所經過的草山。走過數群石堆後，就已抵達四方山，前方「四方亭」設有水站。

四方亭

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四方山位於大帽山的東脊，高785米，麥理浩徑第八段沿其山脊而建，約在標距柱M142及M143之間。在四方亭附近可以遠眺大埔、錦田及荃灣的景色，右方並有山徑直達梧桐寨瀑布。

四方亭（水站）至大帽山扶輪公園（終點）

距離：6.1公里
檢查站開放時間：早上10:00
檢查站關閉時間：下午6:30
難度：＊

離開四方亭，餘下路段為16K賽道最長的一段，達6.1公里。離開四方亭後餘下的路段均是柏油路，沿車路一直登上大帽山，途經天文台雷達站入口，然後沿長長的之字路下山，直達扶輪公園終點。

大帽山的山頂（海拔957米）為天文台雷達站，屬禁區，一般遊人不能進入，所以只能夠到達禁區的入口（海拔約920米）作為最高點，不少跑手都會在該處拍照留念。大帽山由於經常大霧，在這裡很多時都看不見對外環境，故此又有人稱之為「大霧山」。在嚴冬時分，大帽山頂的氣溫有機會下降至零度，出現結霜的情況，吸引很多香港人駕車前來觀看。

雖然《康宏圖騰跑》於夏末秋初舉行，天氣相對比秋冬期間較熱，但始終高山溫度較低，最好帶備風褸，防風防雨，以免著涼。另外，大帽山道下坡段為漫長之石屎路，腳部有水泡者會痛不欲生，無水泡者行到中段亦難免會腳痛。解決辦法除了多加練習，最佳為一口氣跑下山。所以，之前跑手最好有跑步練習，更要練習跑步落斜。（參考資料：[毅行備戰2015] 第八段: 鉛礦坳至大帽山荃錦坳）

落山大帽山嘅N連髮夾灣

之前提及，麥理浩徑第八段於2009年10月1日起已作永久改道，由標距柱M152的停車場起，路段將不再經大帽山道，而改為經新建的梯級，直至標距柱M158荃錦公路終點為止。不過，《康宏圖騰跑》在標距柱M152停車場起，仍然取道麥理浩徑第八段未改道前的走線。跑手到達該處，應沿車道繼續下山，直至扶輪公園終點，不要走錯去梯級一邊的山徑，以免功虧一簣。

當跑手抵達扶輪公園衝線後（無論16K或57K跑手），表示已經征服《康宏圖騰跑》，有大會工作人員為跑手戴上完賽牌，並有美食和現場音樂Party讓跑手慶祝，這是賽事最吸引的地方之一，也表示對跑手的肯定！

10月8日，各位出戰的「野人」，山上見！

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《康宏圖騰跑2016》16K檢查站及補給一覽

地點	飲品	主打糧食	打氣食物
城門水塘主壩 (16公里起點)	水	–	–
半閒亭 (16公里檢查站1 )	水、運動飲品	糖、蛋糕、香蕉	–
鉛礦坳 (16公里檢查站2)	水、運動飲品	糖、蛋糕、香蕉、杯麵	特色食品
四方亭 (16公里水站)	水	–	–
大帽山扶輪公園 (終點)	水、其他飲品	慶祝大餐

資料來源：全城街馬

Eric Lo

「681巴士總站」網站 (http://www.681busterminal.com/, FB: https://www.facebook.com/681BusTerminal/) 創辦人，因為7年前（2008年）一次難忘的不幸遭遇，最終愛上了長跑，又喜歡在長跑途中，以相片及影像記錄公交的演變和與人與事的互動，並於2015年11月創立專頁「ERIC's Page at Running」，以公交愛好者及跑者的雙重身份，細說長跑路上的甜酸苦辣。