星期六出席大學馬拉松隊舉辦的講座，當天有兩場講座，第一場是《跑步創傷及貼紮治療》，聽罷正打算離開時，第二場講座《談女性跑步運動》的講者周子雁，跟在場的男跑友說：「男士都啱聽，仲一定要聽。」
子雁解釋長跑其實非常適合女性，女生要靚就要選擇跑步這項運動，跑步比踏單車、游水更有效燃燒卡路里。開始跑步不久，精神狀態、皮膚、身材、活力等都產生了積極的變化。 V煞臉不用打針便輕易擁有，人變靚了，自信心即刻返哂來。變漂亮、變自信之外，子雁的真人實證是變年輕，她的學生都當她是大姐姐，但子雁常跟他們說「我做得你阿媽。」
既然跑步這麼好，好應該全體姊妹動起來，坊間寫給年輕女生的跑步書，無一百都有幾十，偏偏就是忽略了雙職媽咪這個群組。如果不是 Megan Searfoss 寫了，我打算寫。當然 Searfoss 比我更有資格去寫這個題目。
Searfoss 30歲時開始跑步，大女當時只得兩歲，她要兼顧家庭「煮」婦，事業女性及人妻3個角色。20年以來，這位3個囡囡的母親成立了自己的公司 Run Like A Mother® 和 Ridgefield Running Company，並當上教練。
夠忙未? 但她仍有時間參加兩次鐵人世錦賽 (2008，2010年)﹑波士頓馬拉松﹑8個鐵人賽﹑超過20個馬拉松及無數大大小小5K，10K跑步，三項鐵人賽等等。她最鍾情還是跑步，現在她致力向媽咪推廣5公里跑。
全書分成3個主題，共10個章節:
喜跑 See Mom Run
1. 長跑的好處 The Benefits of Running
2. 長跑的裝備 The Ingredients of Running
3. 女性長跑須知 Being Woman
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訓練 See Mom Train
4. 長跑訓練 Training
5. 肌力訓練 The Pick Six Strength Training Programme
6. 營養補充 Eating to Train
7. 防止受傷 Injury Prevention
比賽 See Mom Race
8. 賽前準備 Pre-race Prep
9. 賽前心理 Finding Your Race-Day Groove
10. 衝線之後 The Finish Line
《See Mom Run》適合任何程度的跑手，Searfoss 精心設計了4個難度不同的訓練計畫:
- 爬行期 – 先找時間，從步行開始 Creeping: Making the Time and Preparing the body to Run by Walking
- 匍匐期 – 建立習慣，慢跑/步行間歇練習 Crawling: Building the Run with Run/Walk Intervals
- 巡航期 – 持續跑步，輕鬆完成跑步練習 Cruising: Running Throughout the Workout
- 登峰期 – 參加比賽，享受長跑比賽樂趣 Climbing: Running Competitively
全書資料詳盡，並針對希望開始跑步的雙職媽媽提出實用建議，怎樣在家庭﹑子女﹑配偶﹑工作﹑跑步之間找到平衡點。
長跑更是Searfoss 的救贖，當3個女兒和丈夫同時感染克隆氏症 (Crohn’s disease) 時，因為長跑心理變得更強大而堅韌的她，能夠成功克服人生的起落和轉折。由始，她開始教練工作，並見證到跟她一樣的媽咪通過長跑得到身心靈蛻變，Searfoss 收獲到前所未有的滿足感。
圖書館有得借，9本咁多，call no 是 796.42082 SEA
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