寫給港.跑女的跑步禮儀篇f

跑步咁悶! 仲有咩嘢好寫呀? 古語有云:「鑊鑊高潮,鑊鑊新鮮」。剛過去週六的六千港.跑女夜跑不就是洗了Facebook版嗎? 在留言裡,見到主辦單位捱罵,亦見到出現較多的字眼如runners’ manner 或者 runners’ etiquette.

Google一下, 發覺在香港關於跑手禮儀的中文的資料很少。不如由我試吓,寫得唔好,記著留言插呀喂。

  1. 你未必同意某些規則,但作為參賽者,你有責任遵守
  2. 起步時,如果情況有啲似雷霆救兵」開頭廿分鐘,便要格外小心,更加唔好妳推我撞,互相批踭。見過有跑友起步時給踏甩鞋,隻鞋被三角短傳,踢來踢去,睇到執唔返,好很狼狽
  3. 起步時,跌咗bra都唔好執著,會被後面湧上來的人踏死,等主車群散得七七八八先至好執
  4. 如果只能夠完走兩公里,就不要sign up十公里比賽,可以考慮參加其他類型fun run
  5. 日本女跑友告訴我若她們報了比賽,不論是十公里﹑半馬或全馬,她們都會專心一意地訓練自己,務求完走,是「走」不是「行」。認真準備是對比賽和其他跑手的起碼尊重,不要做「年度跑手」
  6. 起步時不要掛著selfie,打卡,whatsapp,現場直播。跑步時不要急停自拍
  7. 不要像 Sex and the City一樣,四條女手拖手一齊跑,依家唔係去廁所,唔使一齊嘅

    寫給港.跑女的跑步禮儀篇_f
    網上圖片(按圖放大)
  8. 即使走失其中一個,千祈唔好逆線走返轉頭搵人,終點見啦
  9. 用跑步App的話,用flip belt或類似腰belt袋著手機,避免用armband,除非妳諗著界其他女或仔
  10. 可以的話, 唔好邊跑邊聽歌。無論是用耳筒或手機speaker。我試過擺手時,隻手繑到耳筒線,要齊齊上岸解結。藍芽都不建議,戴耳機不僅容易造成自身危險,更可能危害他人安全。建議比賽日就拿下耳機,這樣會更好的注意到身邊發生的可能突發狀況。用speaker炸機更加唔好, favorite playlist呢味嘢,同妳條仔一樣,妳覺得正,其他人未必跟妳睇法一樣
  11. 叫妳條仔或佬或隻兵不要鳩衝出跑道替妳影相,會攬炒的。龍友就控制不到,只有各安天命

    寫給港跑女的跑步禮儀篇2
    圖中呢兩條___,人人得而誅之。 (圖片來源: Emily Chu 貼於 Nike Running Hong Kong; 按圖放大)
  12. 不是每個比賽都會劃定預計完成時間起步區,當人人都想贏在起跑線時, 情況會相當混亂。應該想想自己平日練習的水準,快腳便排在前面,慢腳則排在後面。排前頭的跑手若慢慢跑的話,則大量人潮就會停滯於起跑線之間,是相當干擾比賽的行為
  13. 知妳想PB, 而前面條蛋散又阻著妳,但儘量不要心急地左右穿插﹑斜線切入。如果要爬頭的話,都從前者的右手邊越過,並有足夠嘅距離才慢慢切入。有些院友會講唔該借借,on your right, on your left. 如果前者聽緊歌,可以輕拍他的手臂或肩膊
  14. 當打算上岸時,請先回頭望一望跑道,有沒有人在後面緊貼才減速,避免後方煞掣不及
  15. 不要跟車太貼
  16. 上線時已經set好哂app﹑追好星﹑幾耐報一次pacing﹑跑咗幾耐﹑幾多等等,一撳就開始計時測距離。千祈唔好一路跑一路set
  17. 知妳見到血會暈,如果懂救傷的話,不要見傷不救。唔識就請記住他的號碼通知在場工作人員
  18. 不要把便利雨衣隨手丟在賽道上,如果你真的需要用它來保暖,暖身後可以把它繫在腰間或者捲好放在路邊,以確保不會把其他人絆倒
  19. 在比賽中有些身體機能是無法控制的,比如吐痰、擤鼻涕、嘔吐。請記住靠近路邊做,ok?你都唔想被攪到一身都係架?
  20. 如果你需要停下來綁鞋帶,請離開賽道移步路邊進行
  21. 衝線後,請繼續往前走,不要停留在終點selfie
  22. 見到不太上力的院友,跟她說加油,輕拍肩膊或thumb up都得
  23. 唔係渴死的話,不要擁著水站第一張枱,最後一張反而無咁迫人
  24. 留意自己跑姿,不止是慳唔慳力問題,而係好唔好睇問題, 有些女生跑姿真是見到時會O哂咀。除非妳是Paula Radcliffe,否則跑起上嚟靚唔靚係重中之重,騎呢跑姿入鏡的話,咁就一世
  25. Set靚個頭,保證跑緊同衝線時唔會披頭散髮,成個癲婆咁。點set,可以請教蝦嫂﹑靚媽Joanne同烈女,她們跑全馬時,一條頭髮都無郁過
  26. 同去clubbing一樣,要悉心打扮和配搭,取悅自己之外又要靚絕全場
  27. 不要像宇宙漿,跑跑吓時突然鳩叫,會嚇親人的。見識過師兄會,唔知道師姐會唔會?


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Yiu Kwong Chan@Fitz.hk
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