圖片來源：don一don
在美國發起，旨在推廣赤足跑步的國際赤足日，已經連續舉行數載，但香港號稱國際化城市，卻未見有人響應。香港赤足跑友零星分散，可以藉此難得的聚會時機，推廣組合香港的赤足跑步愛好者。在距國際日只有數天的怱促時間內，我們設立「香港赤足跑步」公開群組，還成功申請，將香港確認為全球眾多響應地點之一。
盧Sir記曰：「面對鏡頭，左邊4位首次赤足跑步，右邊在我身邊的條子兄，只短距離赤足幾次，再過紅T兄，也是初次脫鞋赤足跑。他們能完成8K，令人欽佩，也說明慢慢赤足，不要操之過急，並不因難。但希望他們充分休息，才逐漸再戰。」
雖然無法預知有多少人響應，但可以開跑，已經是香港赤足史成功的開始。准備在5.3當日，送出一本有關赤足跑的書藉，曾打電話落訂單，後來逛書店剛巧找到，先睹為快購下。書已閱畢許久，才收到書店從臺灣送到的電話。付款取回家，多出的書正好轉贈有緣人。襪套來自長跑會，一向不慣穿，也送給用得著者。銅製小馬鈴是旅遊時，選購多一個。赤足者跑步不會發出腳步聲，可用來系於腳腕，或藏在袋中，發出清脆鈴聲，以免突然驚嚇途人。「〈突然〉出現，途人受驚⋯⋯這是赤足跑步的另類經驗。」
以大型膠袋寫下活動主題「5.3國際赤足日⋯⋯尖東赤足跑」，用作集合標誌，還可壯行色。還有隨身小背囊，赤足者脫下的鞋襪，也需看管。共有三位義工協助，多謝他們的幫忙。時間怱促，宣傳不足，預估參與者不多，但細節也需考慮安排。提早到達兀立在尖沙咀的英式古典鐘樓，市政人員以未有申請為理由，不允搬動鐵馬和雪糕筒張掛標誌。既然是「另類」赤足跑步，將活動主題放置在地上，其實也頗貼切，具有在地特色。
安頓妥當，兩位從未赤足的跑友到來，請他們脫鞋體驗腳踏實地的感覺。身體挺直向前傾斜，必然呈直樸之勢，藉勢向上向後摺腿，便自然省力地不斷向前跑。⋯⋯這就是美國運動學專家羅曼諾夫的姿勢跑。只是輕盈抬腿，而不是向後發力扒地，便可跑姿輕盈，避免腳下累積受傷。提倡赤足跑，免去鞋墊的虛假保護，腳底的反饋，使我們可以感覺到敏銳的變化。若跑姿不正確，立即傳來信息。腳下產生任何痛楚，即時可以作出相應調整。據悉，一些跑會已將赤足跑，列入衡常訓練餐單之中。赤足跑不神祕，也不困難，任何跑友也可以放膽脫鞋，嘗試赤足帶來的進化。但必須循序漸進，逐漸増長距離，逐步增快速度。廠商過份的厚鞋墊，已經將我們的雙腳肌腱嚴重弱化，甚至因穿鞋不當，而產生畸形腳患。赤足跑可以重建失去的雙腳健康，但欲速則不達，必須給予一個逐漸適應期，慎防過度期太急促，避免帶來不必要的傷害。
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一向慣用前掌觸地，然後過渡到全掌的跑姿，即採用姿勢跑的跑友，較易過渡到赤足跑。若是習慣身前伸直膝蓋，以踭先落地的跑姿，必須逐步端正跑姿，便需較長時間適應，才可掌握赤足跑。我則採用轉髖平移跑姿，這是借鑒改良田徑的競步動作，結合姿勢跑的特點，利用髖關節平行移動，較少蹬屈腳掌，因此可以輕鬆節省體力，經久耐遠。
九位跑友赤足，其中一位穿五指鞋。5.3國際日主辦者聲稱，活動本來就包括赤足者和五指鞋。鐘樓下，分享留影這值得紀念的一刻。八時許剛開跑，一位跑友才趕來。陪伴返回寄存行李，得知剛赤足才數次，所跑距離也不長。且跑且講解示範，慢慢在尖東海濱長廊赤足。時間尚早，星光大道逰人還不多。在中途高架天橋，遇著前來會合的另一位赤足跑友。跑至3.5K處，領先跑的赤足師姐和五指鞋師兄已折回，且合影一輯曬腳照。繼續陪伴師兄慢跑，扺達海逸豪園攔路墻壁折回點。此處約4K，已超逾初赤師兄的赤足距離。回程較熱，師兄狀態似乎開始有所反應。途中遇著龜友，趁初夏艷陽高照，道旁石階放星龜和豹龜。只要不壓迫，初赤者終於堅持跑畢8K，抵達鐘樓水池邊。
11位國際赤足日參與者，終點來個舉腳大合照，這是赤足跑步者的招牌標準留影姿勢。分享交流期間，才得知今天這11人中，竟有5人處子下海，最難得首次赤足；1位赤足才數次；一個今天穿五指鞋；4名赤足經驗較多。初次赤足者，竟然可以一舉完成8K距離。他們的堅毅，實在值得敬佩。對於初次脫去鞋之束縛的赤足跑友，這8K距離實在太遙遠。還未習慣赤足輕盈跑姿，忽然跑太長，難免破皮起泡。此後切記靜養數天，然後從慢速及短距離開始，再逐漸適應。希望他們可以在群組回饋，跟進續後狀況。若來年再辦赤足日，將派人在途中示意，勸喻初赤者早些折回。
籌備時間急促，未能廣邀其他更多赤足者。能夠成功舉辦，有11位赤足參與者，尤其是其中有首次赤足跑友，這已是一個可喜可賀的開端。藉著「香港赤足跑步」公開群組這個平臺，希望能夠營聚更多愛好者。
明年國際赤足日，必定舉辦得更成功，傳播更多赤足跑步的健康信息。
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5月3日世界各地都有赤足活動，相中為美國三藩市赤足活動。
本文原載於「香港赤足跑步」Facebook群組，相片亦為與會組友所攝
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國際赤足跑協會(Barefoot Runners Society)網頁
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