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剛過去的紐約馬拉松,除了 Shalane Flanagan 重奪美國人失落了40年的冠軍教人振奮外,另外就是爆出一位「超級新丁」,第一次跑 Six Majors 便拿第五名,Flotrack 形容她是『全美最唔似樣的馬拉松英雄』(America’s Unlikeliest Marathoning Hero)。

以下是 Allie Kieffer 的10個你一定要知道的關鍵事實:

1. 死神呆了

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沒有聽過『甘迺迪詛咒』,少年,你太年輕了。那應該睇過《死神來了》,發生在 Kieffer 親人身上的意外委實不遑多讓,祖父母在一宗漁船翻沉意外遇溺身亡; 一位叔叔坐上醉駕司機的車,在車禍中不幸身亡而司機則安然無恙;另一位叔叔在船上飲醉酒,滑倒掉進水裡,醉酒遇溺身亡;最令 Kieffer 傷心欲絕是感情十分要好的姐姐是一宗9車連環相撞意外中唯一遇害乘客。

Kieffer 父親不幸患上癌症,他笑謔自己是家族裡唯一不是死於非命,可以自然死亡的人。Kieffer 一直活在這陰霾下,後來父親戰勝了癌病,她也同時克服了恐懼。姐姐離去8年後,她方可以釋懷,走出傷痛,用另一種方式去懷念她。

Kieffer 現在跑得快到連死神都追不上。

2. 我是「跑膠」

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賽後接受 Runner’s World 訪問,Kieffer 希望今次佳績能開啟職業長跑運動員之門。她形容傻呼呼地繞住公園跑12個圈練20英哩 tempo 只會吸引到途人投以奇異目光,一點魅力都沒有 (not glamourous)。在公園練長課時,她會擺放一張摺枱,上面放滿補充飲品,曾經有一位C9經過問她「啲 lemonade 點賣呀?」都唔知俾咩嘢反應好?

Kieffer 很享受練跑過程及其帶來的成果,因為她是跑手。

3. 零準備下,初馬2:55:30

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Kieffer 曾經有一段時間當了「跑步僱傭兵」,四處參加比賽贏取獎金。一月份她本打算參加邁阿密半馬,之前一晚的 technical meeting,場地竟然坐滿了奧運馬拉松達標選手,Kieffer 知道勝出機會十分渺茫。但她跟男朋友已經花了大筆旅費,斷不可以空手而回。於是她臨時變陣,問主辦單位跑全馬的選手係咩嘢料,原來是碎料。非常夠薑地,在每星期哩數只得70英哩的零準備下,她跑了人生第一個馬拉松,以2:55:30拿走了2,000美元獎金,是半馬的一倍。

4. 2小時44分44秒賺了6000美元

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Kieffer 知道自己的能耐,因為首馬之前最長一課只是18英哩,當天還穿上平日訓練用的跑鞋,起了一個大水泡拖慢了配速,身上連 GU gel 都沒有,所以不是跑得特別快。她打算再下一城,參加 Armory New York City Indoor Marathon,選手要在室內運動場跑211個圈。4月9日比賽,Kieffer 4月6日報名,而她是唯一的女參加者。世界紀錄是2:51,Allie Kieffer 贏了6000美元同時破了世界紀錄。

5. 跑得又教得

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Kieffer 跑比賽賺錢之外,她也是一位稱職教練。她成功訓練一位男學員跑出PB 2:39。後來有感自己未能在訓練尾段推爆佢,Kieffer 沒有繼續當他的 coach。在 YouTube 可以找到她的跑姿示範影片。

6. 跑了一場難以置信的馬拉松

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Kieffer 在紐馬展示了她的天份和潛質。賽事首5英哩,Kieffer 緊隨著領先的「主車群」,第一英哩開得很慢,6:48一英哩,5英哩之後「主車群」踏油,放甩了 Kieffer,她要獨個兒跑足12英哩,前後都見不到其他對手。半程時間是1:16:36 (落後領先跑手集團18秒),她開始由5:45一英哩加速到5:30一英哩,下半程時間是1:13:03,超厲害的 negative split。來到20英哩,她已經爬升到第11位。當她爬頭時,是絕不留手,手起刀落,沒後顧之憂。她說道 ”Don’t even give her a chance. Fly by so they can’t hang on.”

賽前 Kieffer 因為受傷做不足訓練計畫每星期95–105英哩的里數,感到十分焦慮和壓力。現在回望,一個加長了的 taper 反而造就了sub 230成績,比她的PR快了足足26分鐘。

7. 有時索,有時無咁索

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Kieffer 之前經常受體重問題困擾,她一直相信跑馬拉松身形一定要像東非選手一樣,現在她的態度是接受自己的不同,找適合自己的方法便可以,是 work with your body not against your body。不是不喜歡「有肉地」,瘦一磅,快一分鐘,why not?


8. 被擊倒7次,站起來8次

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Fall seven times, get up eight. 這是在她的部落格找到了。Kieffer 曾經在2012年獲得到奧運國家隊10公里選拔賽資格,後因訓練過度受傷而放棄了,事後感到十分可惜和失落。她渴望成為職業長跑手,但現實生活不容她有夢想,她為了生計被迫放棄跑步一段時間。直至搬到紐約,為了認識朋友加入跑會才重拾跑步。

9. 沒有教練,沒有贊助,沒有夥伴

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一個點擊率極高的 TED Talk 是 Angela Lee Duckworth 的《Grit: The Power of Passion and Perseverance》。Kieffer 不就是真人實證嗎? 沒有教練,沒有贊助,沒有夥伴,她跑出10公里世界賽要求,因為她熱愛跑步和堅持下去。

10. 入選 Nike 的 Project Moonshot

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Kieffer 現在是 Project Moonshot (由 breaking2 衍生出來的) 項目成員之一,它只算是半贊助,Nike 向計畫成員提供裝備、跑鞋、教練、營養師、物理治療等等。Allie Kieffer 只需要全心全意訓練和比賽。

Allie Kieffer 是最值得留意的長跑新星。看她的日誌,發現她的文筆很好,文字清新流麗,金句連連。學到跑步知識外,又可以學英文。


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