練跑都要趕時間_f雖說練跑已成為生活一部份,但總有俗務纏身,練跑都有時間限制。有跑group神人就索性放工由公司跑回家,動不動就30幾公里。但我們這平常人,就如何在時間緊逼的情況下練跑呢?

難題一:只有30分鐘,又想練速度

Workout:

  1. 15分鐘輕鬆跑
  2. 15秒快跑 + 45慢跑 (反覆進行四次)
  3. 10分慢跑回氣

難題二:練習時間有限,不能增加練跑距離

解決辦法:
用回以往的練習距離,但在最後1公里或2公里,作快速衝線。

練跑都要趕時間1

難題三:練習節奏跑,但沒有時間為GPS手錶找衛星

  1. set好一個時間,往前跑一段路;
  2. 時間到後,回程將步伐加快,嘗試用較短時間回到起步點。

資料來源:competitor.com

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