足底筋膜炎怎麼跑06發生疼痛的那隻腳在跑步時,要模仿足球中用腳內側踢球的姿勢。舉例來說,如果是右腳的足底筋膜炎,跑步時就要想像右腳腳尖朝著側面,像是準備要用腳的內側來踢球一樣。雖然腳尖實際上大約只能朝45度角的方向,不過還是要盡可能地試著誇大動作。當右腳做出內腳踢球的動作時,最理想的狀況是作為軸足的左腳自然運作,將全身確實向上拉伸。此外,右腳如果從前腳掌著地變成接近平面著地,就是正確的姿勢。這個姿勢也具有改善身體歪斜的效果。足底筋膜炎怎麼跑01

足底筋膜炎怎麼跑02

足底筋膜炎怎麼跑03腳內側踢
跑步時想像腳尖朝著側面,像是要用右腳內側踢球一樣。

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文章出處:足底筋膜炎怎麼跑?


全文作者│愛跑小馬@RUNiROUND.com

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