跑神當然有金句，而且有不少，我精選了十句。
1. 跑步不單是運動，跑步是一種生理需要。
2. 跑步不止是雙腳的事，更是兩耳之間的事。
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3. 堅毅需要耐性去培養，一點一滴累積。欲速不達，不求快，不躁進，在循序漸進中變強。
4. 超馬最高景界是跑到靈魂出竅。
5. 就像一棵樹，越多技葉，越多樹根，越能茁壯成長; 人也一樣，我們需要很多的啟迪。
6. 當其他人感到疲累時，他們會停下來。我拒絕停下來，當身體已然放棄，只有意志力能發動一切。心沒有放棄，身體會跟隨。
7. The verb “endure” is not a physical verb, t’s a spiritual one. Endure means to withstand.
「堅忍」不是一個肉體上的動詞，它是一個精神上的動詞。人生如超馬，很多要靠熬。「堅忍」就是不輕易放棄，熬得住，才有柳暗花明。
8. We have ups and downs in life and the same is true in ultramarathon. The older you are, the better for ultramarathon because mental experience is much more important than physical speed.
超馬如人生，總有起跌。在超馬中，年紀越長，優勢越大。體力﹑速度不及人生閱歷來得重要。
9. The pain is the reality but your mind can inspire you past it. I look to the county side, music, and art to help inspire me.
肉體上的痛苦會影響心靈，進而使人放棄或是停下腳步。但心靈與肉體一體雙行，你可以用強大意志力激發肉體的堅持，而不是屈服於肉體的疲勞上。賽道上的風景﹑音樂和藝術都是我的激勵之源。
10. Each horrid event should equip you with the necessary provisions so that you can confront the next one; it shouldn’t make you yield. The continuous confirmation is that despair and hopelessness supply you with means – inconceivable at first and they make you discover hidden unexpected powers. Later, an unhoped tranquility and sobriety should follow so that you may pursue your goals with precision.
生活中會有不愉快的事情，不要氣餒，要戰鬥到最後。克服了，才能為自己找出我們真正的能力，超越自己。不要給初時的無助﹑絕望情緒騙到，它是通往你意想不到的巨大潛能之途徑。你要冷靜清醒,沉著應戰，目標便會達成。
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睇完唔覺激，我唔信。
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陳伯 Yiu Kwong Chan
愛跑步同港式抵死廣東潮語，sub-4是終身志業，希望以文章和跑步結識朋友。