連接順天邨與安達邨的天梯

跑樓梯,需要心肺耐力,以及肌肉能力。若果在基礎訓練上紥好根基的話,表現定必會事半功倍。

第一,呼吸與節奏,就是跑手往往會疏忽的技巧。在跑步的時候,控制呼吸,維持節奏,可以令步速更穩定,更重要的話不會上氣不接下氣。

第二,在不斷重覆,護肢體向上的時候,主幹肌肉的力量是相當重要。專注核心群組在主幹的訓練裡,對上樓梯更為有利。靠練習去跑樓梯,以求鍛練體能,是不及練好體能,然後去跑樓梯。

補充一點,就是在運動前,多一點熱身以及伸展,是十分重要的。

以下片段,就是我跟助教 Kitty 實地進行的一次跑樓梯,作為跑步的交叉訓練。再重申一次,基礎能力對跑樓梯訓練是相當重要。

重金屬秋季長跑訓練

日期 : 2017年9月4日– 2017年11月30日 (公眾假期除外)
可選擇其中一班別: 星期一/星期二/星期四
時間 : 7:30pm 至 9:30pm
地點 : 跑馬地馬場公園
報名優惠 : 2017年9月4日或前報名及交費 $430,9月5日或之後 $450
教練:金永強
助教:Kitty
詳情:http://fitz.hk/?p=69336

如有興趣加入,可 whatsapp 往 60738280 查詢,同時歡迎中途加入。

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