鐵人之門

由於腳患關係，停跑已經一星期了，正好利用呢段時間重新訓練肌力
久違了的健身室，開始了一星期的肌力訓練
而且，想了很久很久的三鐵比賽，終於下定決心去接觸了

台東花蓮鐵人賽事，當中有較易入門的半程鐵人競賽

• 游泳750公尺，時限30分鐘
• 單車20KM，時限60分鐘
• 跑步5KM，時限40分鐘

以上三項最難是游泳，因為到目前為止，我只有在泳池內游過，而且是斷斷續續，游兩三個塘休一休⋯

所以，首先條件是可以確定自己不停歇地游750公尺
游泳第一課，仍然是間斷地游了1000公尺，知道這是不行的，決定由第二課開始，目標750！
燃燒生命力，開發第八感

剛過去的星期六，由於時間上安排洽當，可以來一整天的運動日

• 05:10起床，想試試隻腳踭康復未，所以帶著痛腳參加團跑，開跑時左腳腳踭仍然感覺有粒石春頂住⋯
  不過，再放慢腳步就比較好，行行跑跑，最後完成了短線遊11K
  吃過早餐回家後，操四組核心動作，每組4次
• 10:30 緊接著一小時的瑜珈班，導師說我骨格精奇，奇在筋骨特別硬，有好幾個動作只能靜靜的看著同學們表演。瑜珈班練的只是拉自己的老筋
• 午飯
• 回家小休
• 14:30狂風暴雨下，出門到細仔學校家長會
• 16:30回家小休
• 17:00接大仔
• 18:30重頭節目來了，大仔游泳班，而我亦開始750M的鍛練，因為半程三鐵游泳一項，需要30分鐘內完成750M，我至今未曾嘗試過一口氣游750M

今次練習首要目標：要不停歇地游750M，看看需時多少
我知道室內游泳跟外面是兩個世界，但首先基本條件必須有能力完成750M。將大仔交比教練之後，我要在鮑思高游泳池聖殿上，展開我的第七感

將馬拉松概念放到游泳上，先將750M分三段，即250M為一段，每段完成時間最多為10分鐘

第一段250M，時間9:17
第二段250M，時間9:50

基本上由第二段開始，游的時候感覺像馬拉松30k之後，雖然攰、無力，氣喘，但肢體動作已經成為一個規律，慢慢地向著目標游游游⋯

當完成了第三段的100M時，即是只剩餘最後150M，還有3個來回就完成了！

最後，750M在室內泳池的時間為：29:01

數字上達標，但要計算室外環境以及天氣狀況，而且我這次是用蛙式的，今次不合格。不過，證明到我也可以游到750M，對於未來半程三鐡有了小小信心

但游泳游到有遇溺的感覺，應該還是要再加強練習

三項鐵人只是游泳已經如此，還要單車及跑步，鐵人的世界高深莫測，每一位鐵人也值得尊敬

• 22:30睡前再操四組核心動作，每組4次

真。運動日完畢

其實我還沒有單車

原文載於722的跑步異想世界Facebook專頁

更多：
Fitz.hk Facebook專頁
我的百日千里要腰斬嗎?
[百日千里] 四月份的月結單
[百日千里] 你我共同邁進的目標百日千里
聲音太多可否讓我靜一靜
722@Fitz.hk