六十一歲的十三妹

周子雁曾自豪說香港沒幾多個男跑手可以跑在她前面。那麽弓削田真理子さん更應該感到自豪，因為第一屆奧運馬拉松冠軍 Joan Benoit Samuelson 做不到的，她做到了。

根據 Japan Running News 報道，61歲的弓削田真理子さん (Mariko Yugeta) 在2019年11月3日舉行的下關海響馬拉松 (Shimonoseki Kaikyo Marathon)，跑出2小時59分11秒的成績，成為史上第一位60歲以上的 Sub-3 妹。

Joan Benoit Samuelson 分別於62歲時在2019年柏林馬拉松和波士頓馬拉松，跑出3:02及3:04的成績。60歲以上女子馬拉松世界紀錄是法國人 Claudine Marchadier 在2007年跑的3小時02分50，真理子さん將原紀錄推前了3分35秒。

不過有說根據 ARRS 的數據統計，60歲以上女子馬拉松世界紀錄是紐西蘭人 Bernardine
Portenski 在2010年黃金海岸馬拉松跑出3小時01分30秒的成績。不管世界紀錄是誰保持的，
但她們都不是『登陸』之後的 Sub-3 妹。

如果細心睇真理子さん的分段配速，前半段時間是1小時29分12秒，後半段時間是1小時29分59秒，幾乎沒有跌速。而在全部1432名女子選手中排名第3。(紀錄更新: 弓削田真理子さん在12月8日的埼玉國際馬拉松以2:56:54打破一個月前的紀錄)

真理子さん現年61歲，下關海響馬拉松是她的第99場全馬比賽。她目前保持著日本55-59歲年齡組別女子5000米國家紀錄：18:14:14。在去年7月28日舉行的琦玉先進田徑錦標賽上，她又刷新了60-54歲年齡組日本女子5000米國家紀錄: 19:24:38。此外，她還保持多項1500米、3000米和一萬米的年齡組別紀錄。

1500米，55-59歲年齡組紀錄: 5:07.50；60-64歲年齡組紀錄: 5:20.53。

3000米，55-59歲年齡組紀錄: 10:34.89；60-64歲年齡組紀錄: 11:26.10。

10000米，55-59歲年齡組紀錄: 37:52:50，58歲的時候跑的。

一萬米能夠跑到37分鐘，所以她能在61歲這個年齡跑進3小時，也就不足為奇了。

出生琦玉縣的她平時會在川越運動公園田徑場和琦玉高中田徑隊一起訓練。在一次3000米/2000米/1000米的間歇訓練中，她的時間分別是11:23，7:22，3:33。恐怕很多年輕跑手都見不到她的尾燈。有時年輕人還會返過來向她請教該怎麼跑。

她還有一個非常另類的習慣，就是每天起身刷牙的3分鐘時間會站在一個斜板上。這個斜台有助小腿和跟腱拉伸。

人生無夢想是條鹹魚，人生有夢想是吞拿魚

真理子さん的下一個目標是再快一分鐘，她覺得自己還能跑得更快。根據國際田總的資料，她曾在2017年東京馬拉松跑了2小時58分15秒 (net是2小時58分5秒) 的成績，是她的 PB。

其實真理子さん第一次跑馬拉松已經跑出3小時09分成績, 時間是1982年的東京國際女子馬拉松，那時她才24歲。26歲便結婚生仔，做全職家庭「煮」婦，留在家裡相夫教子，被迫放棄追求 Sub-3 的夢想。

到了40歲，重投社會在學校工作，成為雙職媽咪，時間更不夠用。縱使十分忙碌，眞理子沒有因此而放棄跑步，盡量爭取時間在體育堂同學生一齊跑。人生來到下半場，真理子さん加入了一個耆英跑步群組，竟然令她重燃心中追尋 Sub-3 夢想嗰一團火。

2017年大阪國際馬拉松，每月訓練量達600公里，真理子さん以2小時58分05秒衝線，當時她已經58歲，也是她的第80場馬拉松。她的先生形容真理子さん是條吞拿魚，愛在大海裏高速游到世界不同角落。真理子さん不喜歡一個人「煉冶」，最愛一大班人練習，有跑友相互鼓勵, 多艱苦，她都可以頂得著。

真理子さん沒有因為比賽紛紛取消而鬆懈下來，她仍維持每月大約700公里里數。她明白紀律的重要性, 否則她就保持得到「十三妹」個朵。真理子さん現時在母校川越女子高中任職，並且是學校田徑隊教練之一。雖然限聚令她沒法團練，但她每天都會在郊外自私跑和衝圈1000米。

彩蛋是十三妹都是著 Nike Vaporfly NEXT% 破紀錄的。

資料來源

Japanese woman smashes world record with first W60 sub-3 marathon
61-Year-Old Mariko Yugeta Becomes First 60+ Woman to Go Sub-Three
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