續上篇《我欣賞Eliud Kipchoge的25個理由 (上)》
13. 總是那麼平靜
無論是在 NG 製作的《Breaking2》特輯中，以致到現場訪問，Kipchoge 都表現得十分平靜。平凡的他，不會像時下的所謂 KOL，精心計算幾時掉下一兩個 sound bite 給轉貼再轉貼。在米蘭賽車場時， Kipchoge 沒有給現場高漲的氣氛影響，全程都表現得異常平靜。他解釋在這一刻，最重要是注專，他要一直保持集中精神。
在訪問環節，Kipchoge 的對答簡潔踏實，一如他的跑步風格。正是這份打從心底裡的真誠，即使沒有 sound bite，訴說的每個答案都是擲地有聲。
你認為謙虛是馬拉松跑手成功因素嗎?
這不單是馬拉松，而是作為人，謙虛是很重要。
14. 歷史上，只有兩個人笑著跑，跑著笑都咁有型
一個當然是 Eliud Kipchoge，另一個是周潤發，你可以找回《秋天的童話》中船頭呎跑著去送錶帶給紅姑的一幕。跑步時，Kipchoge 都會有微笑的習慣,特別在賽事來到最辛苦的階段時，Kipchoge 表示痛苦只不過是一種心態，所以他會把注意力從身體上痛苦轉移到跑步的喜悅和終點在望上，然後痛苦會慢慢消退。
15. 接近完美跑姿
創立姿勢跑法的 Dr. Nicholas Romanov 曾就 Kipchoge 在 Breaking2 裡的跑姿作分析，從中整理出幾個跑姿的重點去引證 Pose Running Method 的效果。
- 擺臂時手掌不超過身體中線，同時貼近軀幹，避免體力浪費
- 眼睛前視前方，身體保持挺直，不駝背
- 步頻維持每分鐘182 – 185步，觸地時間約170–190毫秒
- 腳掌落在身體下方，不跨步，雙腳保持微微彎曲，緩衝撞擊力
- 腳掌落地後快速摺腳拉回到臀部
16. 與教練 Patrick Sang 的感情比海更深
Patrick Sang 是多項3,000米賽事的銀獎得主，在當地是一位受人尊敬的人物。2001年，他遇到了 Kipchoge 時 Kipchoge 才16歲。Kipchoge 問他拿訓練課表，於是 Sang 每兩個星期就給他一套訓練課程，這個訓練過程持續了數個月。不久，Kipchoge 參加了一場地區比賽並勝出。
Eliud Kipchoge 勝出後，Patrick Sang 才問到 Kipchoge 叫什麼名字，Patrick Sang 感到十分錯愕，原來 Kipchoge 的母親是他的老師。
Kipchoge 當時並沒有自己的手錶，所以 Patrick Sang 給了 Kipchoge 自己珍藏的 Timex，從那時開始兩人幾乎是密不可分，他們的感情比海更深。
17. 他不畏懼任何對手
自從他開始認真訓練以來，Eliud Kipchoge 便建立寫訓練日誌的習慣，他會用筆記本記錄了每一次訓練的詳情以及當時的狀態和心情。比賽前，他會翻閱日誌，目的是提醒自己已經作了最好的準備。因為跑過的里數是不會背叛他的，所以當站上起跑線時，他不會畏懼任何對手。現在已經擁有15本筆記本，每年用完一本。
18. 乾淨到你吹唔到佢雞
Dave Bedford 曾經是一萬米世界紀錄保持者，同時也是倫敦馬拉松的主辦人，他形容 Kipchoge 是 He is clean as a whistle。Kipchoge 的藥檢非常「清白」。近幾年來，數十名肯亞選手在藥檢檢測呈陽性。然而，Kipchoge 卻持有非常乾淨的記錄。
「我總是告訴別人這是一個非常顯淺的道理 – 努力訓練，只要你努力訓練，遵從所需的要求並安排好優先順序，那麼你就不用採取什麼捷徑。如果你選擇走捷徑，你將回不了頭，身不由己，無法獲得自由。」 Kipchoge 說。
19. 哲道跑者
Eliud Kipchoge是一位百分百哲道跑者。曾經擔任 Breaking2 的兩屆奧運得獎者電兔 Bernard Lagat 表示:「在我跟隨他的兩星期亞洲之旅，我從未見過他重複演說內容，他每天都有新素材，Eliud Kipchoge 可以擔任勵志演說家。」
這裡是他的部分語錄:
- 種植樹木的最佳時間是25年前。種植樹木的第二個最佳時間是今天
- 現在，當有人問「人到中年先學人跑步會唔會好遲?」 我會答:「遲呀，因為你已經錯過了最佳時間，即係25年前。但係唔緊要，第二最佳時間是今日。」
- 這不是雙腳的事，這是雙臂與雙耳之間的，我指的是心靈和思想
- 如果沒有紀律，只會成為情緒的奴隸
20. 富有但貼地
勝出柏林馬拉松為 Eliud Kipchoge 帶來五萬美元獎金，另外打破了世界紀錄額外得到六萬九千美元獎金，折合肯亞先令一千二百萬。去年和今年倫敦馬拉松獎金都是五萬五千美元，折合肯亞先令五百五十萬，Eliud Kipchoge 衛冕成功，又袋千萬先令。粗略估計，十勝的 Eliud Kipchoge 在肯亞已經算是香港的 package 劉的級數，但他仍舊謙虛和過「貼地」生活，鮮有說叫人「去少啲日本就買到樓」和「我10歲已經收10皮嘢生日禮物」這些「堅離地」的惹人反感的說話。
他曾經在訪問中說:「其實我與凡人一樣，對超跑 (Lamborghini) 名錶 (Rolex) 不感興趣。」
21. 連阿Mo都不是他對手
這是2012年在倫敦舉行的室內田徑賽，在兩英哩賽中，Eliud Kipchoge 與 Mo Farah 對決，Eliud Kipchoge 勇猛如野獸，擊潰今年芝加哥馬拉松出爐冠軍阿Mo。十分期待2019年他們在倫敦馬拉松的另一次較量和2020東京奧運會終極對決。
22. 簡單但並不容易的成功方程式
他曾寫下一條方程式:
>
熱忱 + 自律 = 穩定表現 (Motivation + Discipline = Consistency)
事實上，這條方程式並非信口空談，Eliud Kipchoge 就是以這樣的人生態度，突破極限門，成為當代最傑出馬拉松跑者。
23. 跑步跑進禪的景界
記者: 馬拉松是技術和心理的挑戰，技術可以用科學化的方式訓練，但心靈的強大卻沒有正統的訓練，可否給我們一些有關心靈上的訓練方法嗎?
Kipchoge: 你要相信科學的訓練，信任你的團隊，持之以恆並有紀律地訓練，這份信任會由體力 (physical power) 轉化為念力 (mental power)，心靈上也變得更強更有信心。
24. 人類是沒有極限的
在意大利 Monza 舉辦的 Breaking 2挑戰中，Kipchoge 以2小時零25秒的成績衝破終點，比世界全馬紀錄快了2分鐘32秒。對於能夠締造歷史，Kipchoge 充滿睿智說:「永遠不要為自己設下界線，因為人類是沒有極限的，應該在每一次挑戰中尋求突破。」
25. 簡單生活，努力訓練，誠實做人 (Live simple，train hard and be honest)
看完由 National Geographic 拍攝的 Breaking2 記錄片後，我的最大得著是 Eluid Kipchoge 的生活態度，他說快樂人生是「簡單生活，努力訓練，誠實做人」 (Live simple，train hard and be honest)，Kipchoge 愛簡樸平靜的生活，他也身體力行過這樣的生活，出自他口特別有說服力。
不似個條仆街話「人生價值非銀行存款，而是為國捐軀。」係唔係好想成全條冚家剷呢?
Fitz連結: https://fitz.hk/?p=105197
Fitz Facebook專頁
我欣賞Eliud Kipchoge的25個理由 (上)
[囉嗦大叔] 進軍2018柏林馬
[柏林馬拉松2018] 2:01:39 Eliud Kipchoge 締造新世界紀錄
Fitz Running 跑步
愛跑步同港式抵死廣東潮語，sub-4是終身志業，希望以文章和跑步結識朋友。
