我55歲，決定開始跑馬拉松

能夠跑步和閱讀是一件非常愉快的事情，因為兩樣都是十分奢侈的嗜好，我是指時間上。

這本《我55歲，決定開始跑馬拉松：獨自的起伏中，我找回人生步調》好睇指數爆燈，我用了一個下午把它讀完，而後趕在日落之前外出索K。

馬拉松拯救了我

作者江上 剛曾是日本第一勸業銀行 (現在的瑞穗銀行) 總行的主管，因日本金融業合併重整而陷入派系鬥爭，甚至被下放到當地分行，因此決定提前退休，轉行從事寫作工作。

後來，他復出，成為提供中小企業融資的日本振興銀行非常務董事，前途原本一片大好，卻因銀行債權再讓渡問題遭遇經營困境。眼見公司高層一一被捕，他成了媒體追逐的對象，當時甚至連他最好的同事都選擇自殺，他自己也差一點了結自己。

所幸在一次跟鄰居磯田先生飲酒時的對話改寫了他的人生下半場。

帶著一點醉意，鄰居磯田開口邀我一起跑馬拉松……
「不可能啦，42.195公里耶! 我哪跑得完。」我一邊喝啤酒一邊回答他。
「一定跑得完。」
「不可能，我已經55歲了。」
「我都65歲了。」磯田回答。
就這樣，我55歲，決定開始跑馬拉松!

在磯田先生邀約下，他加入「IJC慢跑社」，利用幾年時間跑完筑波馬拉松、東京馬拉松、千歲馬拉松、檀香山馬拉松，不但成功減重15公斤，失眠、憂鬱症、代謝症候群，通通都消失了！每次跑完就大吃大喝暢飲啤酒、完全不忌口，他發現，他不知不覺間度過了人生最低潮，他必須說:「馬拉松救了我!」

跑過的里數不會背叛你!

「人生在世不是只要努力、認真付出就能得到幸福。但跑馬拉松只要埋頭苦練，就能得到回報。馬拉松的世界裡，每個人都在和自己比，不是和別人比。當你聽到被人稱自己是『finisher』即使當下你渾身是汗、疲累至極，也會瞬間獲得滿滿的力量。」

「如果你像我以前一樣一直覺得不可能，就永遠不會有任何改變。唯有勇敢嘗試，才能有改變的機會」

跑步，讓他看見

世上有什麼事能讓你按照自己的步調前進？
工作不行，家庭更不可能，只有馬拉松可以。
不過，我跑出來的是，人生的舒服步調。

住在東京杉並區26年的我不禁驚歎，社區裡竟有優美又繁多的樹種，我竟從沒發現。

因為跑步，我發現某某人的兒子有自閉症，誰的先生腦部長了腫瘤，大家都有煩惱，自己不是最悲慘的。在互相打氣下人生變美好。

因為馬拉松，我才有機會在都市裡慢跑，在寬闊的路面上，產生一種「我是主角」的快感。

人際關係不是只能建立在利益上，與鄰居的情誼，更能溫暖人心。

跑步是一種「禪」，當腳步持續移動，心也會神奇地趨之平靜。

人生起起伏伏，縱使曾經有過四小時內跑完全馬的成績，也不代表下一次就能跑出佳績。

馬拉松得忍受孤獨，得與自己對話。過程中別無選擇，只能與自己「赤裸裸」地面對面。

一個事業受挫、不愛運動的大叔，卻在55歲時挺著啤酒肚，用馬拉松找回自己的人生步調，喔，當然，也找回自己的六舊腹肌。

每一粒字都能道出『跑鳩』心聲

全書分成三個部份共十五章節。單看標題，你已經會大嗌「中哂呀!」

• 第一部: 挺著啤酒肚，我決定開始跑步!
  • 第一章 差一點86公斤，家裡的巨型垃圾
    態度惹禍，下放外地∕以為事業新起步，結果我更憂鬱∕喝醉了，口氣就變大了
  • 第二章 從「我好想死」，到「不跑會死」
    我寫跑者日記，逼自己撐下去∕互道早安，說出多少人生故事∕謝謝你，給我溫暖的陌生人∕站在車站，我差一點了結自己∕幸好，馬拉松拯救了我的憂鬱∕感謝你們溫柔又貼心的漠視
  • 第三章 壯舉之後:「我再也不跑了!」
    起初，不要臉地「走後門」也要報名∕中途跑太快，害我差點放棄比賽∕起誓「再也不跑了」的隔天……
  • 第四章 配速、微笑又完跑，爽啊!
    東京馬拉松初體驗∕啦啦隊和觀眾，幫我堅持下去∕跑過整個東京，看見城市的另一種美∕最後一公里，連白雪公主都跑贏我了!
  • 第五章 重返筑波雪恥
    療癒馬拉松，在森林中跳躍∕回到筑波一決勝負，和自己∕相信自己，能在四小時內完跑∕每次都想刷新紀錄？何必
• 第二部 憂鬱、失眠、代謝症候群，全都「跑」掉了
  • 第六章 大吃大喝還變瘦──跑者的特權
    節食減肥，感覺比跑全馬更像活在地獄∕晚上睡不好，白天上班就想睡∕代謝變好了，體重變少了∕再也不怕看健檢報告了
  • 第七章 訓練: 快慢交替、長短搭配
    快慢交叉搭配，最快燃燒脂肪∕只要能跑，就不想用走的∕出差練跑，陌生城市小冒險∕美景就在身邊，再遠也不累
  • 第八章 超人或被超，按照自己的步調
    速度再慢，也要保持前進∕抵達終點時，請忍不住讚美自己
  • 第九章 別人坐禪，我跑禪
    不要刻意遏止，只管接受∕每個當下，身分只有一個
  • 第十章 慢跑熱，景氣也跟著熱
    在國內創出新市場，企業才有生機∕就像東京馬拉松，點燃跑步經濟
• 第三部 就讓我一百歲還能跑完馬拉松吧!
  • 第十一章 每天在意這些小事，人就活不下去了
    核災摧毀家園，無法阻止跑步勇者
  • 第十二章 工作靠人栽培，跑者栽培自己
    素人跑者也能練出奧運實力∕工作靠人栽培，跑者栽培自己∕老人堅持到終點，年輕人半途而廢
  • 第十三章 瀕死的覺悟，痛苦的顫抖快感
    慢跑請享受，馬拉松請修行∕新手上路，「不用走的」為目標∕跑出來的大好生意
  • 第十四章 沒有不能跑的理由
    留下汗水和驕傲，但別留下垃圾∕沒錢不是理由，有腳就能動∕有跑又有拿，收穫滿滿
  • 第十五章 他一百歲都辦得到，我一定也可以!
    即使倒數第一，也不中途棄賽∕身體的疲憊，可使精神滿足∕因為，想知道自己的極限在哪

書名: 《我55歲，決定開始跑馬拉松：獨自的起伏中，我找回人生步調，你呢？》
作者: 江上剛，中譯者: 佳蓉，出版社：大是文化出版。