戰勝自己才是神 | 專訪不斷向Joseph Yeung挑機的戰神楊志成

論外號，芸芸跑班教練之中，當以「戰神」最具氣勢。楊志成經常戴住副黑超，外型拗黑瘦削，骨格精奇feel，又往往100K接100K、一馬跟一馬地東征西討，成績耀目，好打得咁。

戰神也有另一面，雖然佢冇細細個去學跳芭蕾舞，卻是愛妻1號，屋企負責洗鞋，平易親和，上堂時同學可以間中同佢講下價撒下嬌：阿sir今晚唔想落A組咁chur、我B組都未ready喎……「咁呀，OKOK啦。」學員有學員的自由，戰神有戰神的溫柔，溫馨有家的感覺。

今次揭開楊志成兩面都是神之黑超背後。

約Joseph訪問，他問可否與太太Cherry一齊，buy one get one free 車厘子，當然歡迎。我們由朗屏站行上丫髻山，接近上次同小強做訪問的路線，他們都是天水圍的街坊，而且Joseph是小強粉，當向偶像致敬。

跑步由貪平報渣馬開始

「渣馬滿唔滿意?」我開門見渣馬。
「滿意呀，我同太太都做到萬金 (成為兩萬蚊家庭)，我唔知香港有幾多對萬金夫婦，我哋係其中之一。」囂啦。

「係唔係PB?」
「唔係，我做2:47，但達到原定目標。原本前一日是HK100，我諗住一山一路連跑兩場，奈何Cherry唔俾批文。但我有去support學生，由朝早7點係北潭涌到夜晚差不多7點，都走左廿多K，所以渣馬會行保守路線，唔博PB。我自己PB係2:46，是前幾個星期在台灣做的。」

「2023年11月至12月，連續8星期跑9場賽事，每星期跑量必過100K，Translantau 140K、毅行者、黃金百里、港珠澳半馬、台北及廣州馬拉松…..等一個接一個。有些賽事是back to back。所以渣馬唔博咁盡，目標是2:50。反而我最想太太做到萬金太。」含情默默望向Cherry，Cherry回番對心心眼。

Cherry說:「12月台馬第一次跑到PB 3:28，但渣馬賽道幾魔鬼，師兄說通常渣馬要加2-3分鐘。不過好多人都想做萬金，現場氣氛熱烈，我跟住身邊嘅人衝，途中遇上Joseph好友安爺師兄，佢免費提供激勵說話，好給力，最後做3:27，PB了廿多秒。」做得戰神太都唔簡單。

「Joseph你的山和路是怎樣開始?」
「我人生中的第一個山賽是100K的毅行，第一個路跑是42.1K的渣馬。」真係冇有識死。

「我第一個毅行走左31小時，想加快速度，開始練習跑步，試下報渣馬，因為那時10K、半馬、全馬的報名費都係劃一價$270，我覺得除開每K都係6個4，而10K係$27，梗係全馬抵太多。但結果抽晒筋，因為跑得慢，CP嘅gel同能量飲品都冇晒。」大媽心態令神中伏。

「你幾時開始踏入運動世界？」
「我係台灣讀大學時，主要是跑步，但唔太認真。其實我自細打開功夫，小學時玩跆拳，一直去到大學前，我係黑帶二段。」果然係骨格精奇。

「Cherry你呢？」
「我跑路先，一直以完成馬拉松為目標。初馬以5小時完成，覺得目標已達。從此可以放低跑步呢件事。第一次參加的越野跑是毅行，行左33小時，好辛苦，我有跑架，唔知點解都要33個鐘？」唔好以為睇完套「公司冇迫我跑馬拉松」就可以去跑隻馬。

「因為你哋埋CP太耐，花了很多時間在休息、飲飲食食、吹水。」Joseph抵唔住頸，因為外星人去到CP通常秒出。
「都唔算好耐，都要抖下食嘢去廁所。」Cherry回撃。
「今日仲有啲寒寒地，你哋覺唔覺？」我盡力平息戰火。

享受長途賽的自虐

「你大部份賽事都係長途，四徑 (298K)，UTMB、UTMF、Translantau，點解咁鍾意接受折磨?」
「我真係享受自虐，長途賽將你個人搾乾晒，當衝過終點之後成就感好大。好似人生，當捱過無比痛苦和困難之後，果種釋放同成就令人嚮往。」同世界最好飲嘅可樂是在鳳頂的理論一樣，有一種快樂叫痛苦之後。

「但係次次都見你笑住跑。」Cherry要挑機下。
「我以前係好痛苦，就係因為而家有系統訓練，有program跟，所以冇咁辛苦。」算你兜到，仲順便間接sell埋跑班，好嘢。

「下個目標是什麼?」
「我已完成六大馬，平均時間是2小時5x分，但做唔到六場都sub 3，因為有波馬同東馬兩場我病住跑，做唔到sub 3，我會補考呢兩科，希望有一個全sub 3的donut。出年有計劃會再去UTMB，報復上次被DNF之仇。今年嘅主要目標係路方面，好想做一次深啲嘅PB (深啲?)，即係2:45內。」又係幾深。

夫妻同心，毅行奪金

去年尾毅行的熱門話題之一，一定係戰神造就了戰神太成為mixed team (另有綸sir和Isaac sir) 的冠軍，仲係全場第7名衝線。令Joseph 又可以話:「我唔知香港有幾多對夫婦一起完成毅行，我哋係其中之一，仲攞埋冠軍」(設計對白)，其實Joseph好謙和。他還說感激太太願意俾佢用繩拖足全程，咁識氹娘娘開心，愛妻1號不是浪得虛名。

「賽前冇諗過以冠軍為目標，只想18小時內完成。比賽期間我哋一直都唔太清楚名次，但一起步就盡力做。剛過了賽道約一半，到畢架山附近，支援團隊話俾我哋知只有一隊消防mixed team在前面，距離唔算遠。大家突然醒一醒，發現原來有機會爭標，於是腎上腺素激增，加快腳步。」又係堅持至見到希望的案例。

到走私坳站CP終於見到呢隊傳說中的對手，「佢哋出站，我哋入站，佢哋好多supporter，應該知我哋追緊。我哋冇停，即嘟(check in)即走，第一次追到是在城門大壩針山底，我哋上針山supporter時就俾粥我哋食，在針山同佢哋展開拉鋸戰，我同Joseph在前面，兩個消防在後面，再後面是綸sir和Isaac sir，埋身肉博，十分刺激。」 Cherry說來興奮。

「過了針山，我哋開始領先，回頭看不見消防隊。到了大帽山波頂，落斜時我向前仆倒，帽同頭燈飛脫，兩個膝頭損晒爆血好痛，跟住小腿抽筋，因為已經差不多80K。不過同自己講，唔可以停下來，擔心被追過，於是忍著痛立即起身繼續跑。去到連姐，我哋只快消防3分鐘。到環塘時已入黑，前前後後只睇見一堆燈，分不清那隊是否消防，氣氛緊張。」

最後8006小隊，以14小時51分衝線，快過亞軍的消防隊約16分鐘。也創造了夫妻檔成為mixed team冠軍的歷史，成為一時佳話。其實Joseph 在上屆毅行夥拍浩聰、怪獸 (曾福祥) 及胡文津，已經以11小時38分破了香港的華人隊紀錄。今屆護妻拖妻下，更締造了另一項浪漫的神紀錄！

(補充資料，Joseph與浩聰等創了毅行紀錄後，因身體不適入了醫院兩天，在緊接的週末再出戰Salomon 100，還勇奪全場總冠軍，有幾快? 他說用了4分鐘由針山頂落到城門大壩。不要問了，大家向神俯拜吧!)

UTMB 的成與敗

「去年嘅UTMB係我一次失敗之作，因為我準備不足。但唔係操練唔夠，因工作關係，我只能提早兩日到Chamonix，沒有足夠時間在當地適應高山反應，結果出事。」

「比賽期間我不停地嘔，身體好唔舒服。去到約99K埋CP，有個法國醫生對我講左一大輪法文，我唔知講乜，跟住佢就用把較剪剪左我條帶。如果唔係佢剪帶，我會休息一輪再上路，因為我仲有大把時間。」

「Joseph用了12個零鐘已經去到CP附近，但我睇住個live track，果度5K平路佢超慢，用左3個幾鐘。於是我打電話俾佢，佢話我而家嘔緊，至知佢出事。我叫佢盡快埋CP處理。」Cherry當時support Joseph，萬分焦急。

「我懷疑你係夜晚冷親，我係30k嘅CP (Les Contamines) 做support，見向付召到左冇幾耐你就到，個樣仲好輕鬆，但你只著件短袖衫，明顯唔夠。」
「係呀，凌晨去到高山，兩邊係雪，好大風，我只著住件Tee加手袖，超凍，但我唔想停低嘥幾分鐘係背包搵外套，想爭取時間。後來俾Cherry鬧至著番。」
Cherry連忙說:「下次我會將件風褸捲起放係條腰帶，等佢容易攞到，唔可以唔著。」係愛的迫著呀。

「那時我只用了15個鐘，距離43.5小時cutoff time，我是有極充裕的時間去休息復原，果次被DNF真係好遺憾。」

Joseph飲恨而回，證明人生劇本，自己寫一半，上天寫一半。上天個part我哋冇得干擾，唯一可以做的，寫好自己果半，Joseph呢part力已盡。

「去UTMB之前我好用心操左3、4個月，因為我最大的弱點係捱唔到眼瞓，通宵跑山只得6成功力。所以特登係收工之後去大帽山做hill repeats，夜晚約10點到，做到翌日，總共用了12小時，走左100K，5千幾攀升，模擬番UTMB的處境。除了練攀升同捱眼瞓，仲要操埋速度，想做好少少時間。」

「UTMB是170K，後段一定攰，為左熟習後段的狀態，我日間返工仲去跑步，損耗體力，夜晚才走100K，順便練埋夜晚自己一個人係山上磨。但到左凌晨4、5點，堅眼瞓，要自己冚自己至捱過。」

可以咁樣自己迫害自己，一係自虐變態佬，一係正貨戰神 (高仿做唔到)，why not both? 嗯…..，唔排除呢個可能。

四徑戰神

「四徑係我另一個想再挑戰嘅目標，我想做一次50小時內。其實2022年參加四徑已經有呢個目標，可惜我係衛徑時傷左，最終只能56個鐘完賽。」用56小時跑完298K仲覺得有少少遺憾，真係好難理解。

「第一條麥徑我用了13小時完成，有留力，輕鬆，跑完好似未跑過咁。」呢啲係人話咩?

「當跑第二條衛徑，去到一半腳腕好痛，到藍田搭地鐵過海，除了對鞋，發現隻腳紅腫厲害，可能因為我縛鞋帶太緊。Andre (四徑創辦人) 都擔心，問我O唔OK？OK，我好大決心要完成。」

「我忍住痛用左7小時完成港島徑，記得我同火車sir係山頂一齊唔搭車，跑3K落港外線碼頭，Andre見到我哋咁做，佢係fb話好，以後都唔俾搭車。」原來係佢哋害了後人。

「果時我用左38小時，剩下70K的鳳徑，只要12小時內完成便可以sub 50，如無傷患時間是充裕的。不過隻腳實在太痛，要用手襟住止痛，速度嚴重慢下來。我去到鳳凰觀日雕塑準備登鳳頂，有個牌寫住由此上頂要兩小時，是給遊客的參考，我一般用30分鐘便完成。但我真的跟足參考用了兩小時才去到鳳頂。」

「我係live track見Joseph係鳳凰山停左好耐，真係擔心可能連60小時都不保 (60小時內完成才可成為完成者)。」Cherry是唯一的supporter (當年只准許一人support)，心急如焚。

原來跑四徑前Joseph的梨狀肌受傷，深怕會復發，前一晚他向Cherry 許下了兩個承諾:

1. 若有放棄的念頭盡力阻止；
2. 嘗試50小時內完成，若不行也承諾60內；並且在第三日夕陽前完成。

「大澳至伯公坳這20K是我生平走過最痛苦最煎熬的路段，被傷痛消磨了時間，更破碎了一個夢。連60小時的目標都不知能否做到。我call Cherry說好痛，未必可以60小時完成，之後忍不住喊了出來。到了萬丈布，火車Sir從後趕上來，問我傷患如何? 我又喊了出來。」看見神也在哭，能不心碎。

(完賽後Joseph在fb寫了一篇令人深深滾動的長文)

最終用了16小時走完鳳徑，以56小時26分去到梅窩郵筒衝線。不能sub 50，也許是另一個遺憾，但Joseph帶住隻痛腳，走了過百公里，沒有一刻想過放棄，表現出神一般的意志。

地球人跑班

「點解會搞跑班?」
「2022有間NGO邀請我搞跑班，希望用較便宜嘅價錢推廣跑步。我也有心回饋社會，於是合作。不幸後來NGO表示funding未到位，不能開住。但我哋已經做好晒準備，於是自己搞。」

Cherry說:「初期只有十零個人，聽到戰神個名而報名，但持續幾期都有嚟，好似好鍾意跑步，大部份玩越野跑。」
「而家有3班 (葵青、青衣、深水埗)，大約40-50同學，由4位教練負責 (包括Cherry)，4位今年渣馬都攞到萬金。」另加5位戰神的師兄和同學，成為9萬跑班。

「跑班嘅發展有乜嘢方向，會唔會係朝住培養elite?」
「跑班成立理念是鼓勵跑步，不論快慢都歡迎，不是為培養精英，有精英同學只是其中一個結果。我原本都是慢腳，練下跑下才會快左，我經歷過呢個過程。」Joseph強調「戰神越野」是為地球人而設的平民跑班。

「跑班也會為個別大賽，例如馬拉松、海外山賽設計訓練。Elite team是另一方向，會訂一些精英標準，令能夠達到的同學有成就感，同時鼓勵尚差少許的同學加把勁。」Cherry有滿腦子大計。

「有些同學說比賽時唔敢著戰神跑班件衫，驚跑得慢影響個會，有些人話自己唔夠快，唔敢報名。其實我哋跑班ABCDE組，乜嘢速度同學都有，絕對唔係只有快腳。」可能戰神個名太有氣勢，容易令人諗多左。

「睇見學生堅持操練同有進步，係教練最大滿足，開心過自己得獎好多。」
「我哋有個學生Andy，PB左6分鐘，對我哋講左好多次多謝裁培。而且佢肯著跑會件校服落場比賽，係對跑會一個肯定同支持，好開心。」原來氹教練開心好易。

「你點形容自己嘅領袖/大佬風格? 係權威定親和型?」
「一定唔係權威型，上堂時叫開始啦都要叫幾次。叫A組嚟呢邊，個個都都話我唔得架我唔得架，或者好多原因話今日跑唔到A組，要去B組C組度日，好搞笑。」可能個個跑班都有口術滿地現象。

「其實戰神個外號點嚟?」
「2018年我跑完芝加哥馬，我啲毅行隊友係香港約左操山，我坐了廿多個鐘頭飛機返嚟，一落機放低行李就去操，佢哋話你唔洗休息咩? 我話因為去左跑馬，已經停左兩個星期冇操，要補番，操個時仲拋甩左佢哋，所以叫我做戰神。」

要成神，必先要瘋狂/失常。

彩蛋 – 愛火花

彩蛋位一定係 Cherry and Joseph 的愛火花。

「令你最有成就感最滿意嘅學生會係邊個?」
「就係車厘子。」Joseph諗都冇諗直出。「佢之前跑100K係19個鐘，而家係14，冇幾耐跑馬又做到3:30萬金小姐，而且佢夠堅持。雖然我係佢教練，操練時佢有好多feedback。」根據語境推測，feedback嘅意思應係駁咀、唔順氣、反白眼咁解。
「佢會話你唔係我教練，你係我老公。」

Cherry答辯:「係，有時我會呻下隻腳未recover番，咁點跑呀？講真，男女關係一定會有呢啲嘢。」『呢啲嘢』係譯做唔洗講道理，或者你有冇理下我感受先。
Joseph唔忿氣:「我話未recover番我都去跑，佢會話你都唔係人嚟。」我都係咁話。

「你哋幾時認識?」
「2017年。」Joseph搶答。
「咦，你咁記得嘅。過關」Cherry好滿意。
「我哋參加一個跑團認識，係跑渣馬時遇到，問Cherry參加左乜嘢賽事，佢話渣馬、HK100、Translantau….竟然全部都相同。」緣份嘅嘢真係走唔甩。

Cherry憶述一個深刻片段:「HK100我預24個鐘完成，我問Joseph點樣應付捱眼瞓呢個障礙? 佢話好易啫，跑快啲咪得囉!」

可能就係呢個唔知係寸定係充滿童真嘅答案，燃點起Cherry and Joseph的愛火花。