年齡只是數字，不是限制。
之前同一位師兄劈酒，他話打算60歲大壽送自己一份大禮，Boston Qualified。可能我飲大咗，我好大力拍枱，之後起身舉杯話: 「呢鋪我撐硬你。」仲撥到一地都係酒。
師兄好感觸話我是第一個鼓勵他的人，表示非常感激。但激還激，師兄說:「我未死，唔使奠酒俾我」。
每當有朋友同我講希望做一件熄燈時值得記著的事情時，我從不會問「為乜呀? Why?」而是用肯定語氣說「點解唔得? Why Not?」
年紀不重要，重要是你感到有多年輕。What matters is not how old you are but how young you feel.
佢望落去係一個 Yama Girl，其實係一個腦神經專家。
Aga Burzynska 是世界上最有資格講這個題目的人，不是因為她像什麼富貴美魔女每朝喺 Facebook 同Instagram 放張一大湯碗燕窩相，hashtag #空肚食早餐唔掂，#每朝都要食一碗冰糖燉燕窩養顏，#要50望落似15。又或像一眾女神朝朝放靚相『派糧』。
Aga 放上 Facebook 的是研究論文，統計數據和 MRI 腦掃瞄相。人又靚又叻又係跑女! 公平咩?
最年輕的婆婆
是這樣的，Aga 捉了一個年逾古稀之年的阿婆來研究，阿婆叫 Olga Kotelko。Olga 是加拿大耆英田徑運動員，曾締造了32項世界紀錄，贏得750枚金牌。本為小學老師，早年曾經歷非常艱辛的日子，她是一個單親媽咪，要獨力養大兩個女兒。
年輕時打壘球，但未從事其他運動，直到77歲退休後才醉心田徑，事實當時與她年齡相若的女性運動員非常稀少 (九十歲以上)，因此她經常要與男性運動員或八十至八十五歲的阿婆一同競爭。
Olga 說：「我喜歡與年齡相若的運動員較勁，如果找不到任何對手，我就會和自己較量。」
為了保持優勢，Olga 每天運動一個半小時以上，每周參與三次水中有氧課程，並定期從事伸展運動、深呼吸和手部及腳部反射療法。
2014年以95歲高齡創下六項世界紀錄。可惜在創下驚人成績後於六月逝世。
大學看到 Olga 的卓越田徑運動成就，不禁感到好奇，他們想知道佢個腦究竟有咩嘢問題，為什麼年過九十還跟後生仔一樣到處比賽、追求個人的夢想與成就感，她究竟做對了什麼？
大學替 Olga 進行測量，範圍包括記憶力﹑推理分析﹑反應速度以及其他認知能力。研究發現 Olga 腦袋清晰又轉數，完全沒有出現老人家常見的腦退化﹑失智症跡象。離開之前幾年她在埋首寫自傳《The O.K. Way to a Happy, Healthy Life》﹑每天讀報﹑玩 Sudoku﹑唱異常複雜的牧師聖詩。
剛入大學研究院的 Aga 找來大量同類研究和 Olga 的測量數據作分析，更仔細審視 Olga 的 MRI 腦掃瞄。得出一個『阿媽係女人』的結論，Olga 的年輕活力跟她的 DNA 無關，是因為她的活躍生活習慣有關。
從腦掃瞄看到 Olga 的腦同樣有縮小和出現一般衰老帶來的白質病變。但 Aga 認為 Olga 的腦袋看起來只得60歲。Aga 更提出 Olga 堅持學習新事物是另一個主要原因，詳細資料可參考刊登在 Prevention 的原文《How A Brain Researcher Discovered The Fountain Of Youth In A 93-Year-Old Athlete》。
如果今年只睇一本書
我會推薦 Bruce Grierson 的 《What Makes Olga Run?》。 Bruce 用輕鬆的筆觸去寫 Olga 婆婆「不老傳奇」。全書分成12個章節:
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- 第1章 Rust Never Sleeps 越動越凍齡，後天可以勝先天
- 第2章 The Adversity Hypothesis 逆境理論：培養身心的復元力
- 第3章 Tests of Mind 說服大腦不要老化！
- 第4章 The Sweat Prescription 回春的關鍵：流汗與運動強度
- 第5章 An Evolutionary Theory of Olga 奧嘉婆婆的體能進化論
- 第6章 Tests of Body 維持肌肉與身體的預警系統
- 第7章 Habits 奧嘉婆婆的不老生活習慣
- 第8章 Personality 帶來長壽的人格特質
- 第9章 What Makes Olga Run 奧嘉婆婆的動力來源
- 第10章 Olga and Me 不老精神：不論幾歲都能挑戰！
- 第11章 Going Deeper 幸福老年的要素──使命感
- 第12章 Shadows 面對老化的陰影
- 結 語 Nine Rules for Living 不老的九個生活守則
- 後 記 全身生鏽，不如全力以赴
Olga 不老的九個生活守則：
- 守則一：Keep moving，越動越凍齡，當我們經常動，身體與大腦可以運作得更好，不但思考敏銳，處理訊息更準確，記憶力增強，晚上也睡得好。
- 守則二：Create Routines (But Sometimes Break Them)，明白規律重要性之餘，須知道規律也會變成陋習。『墨守成規』代表你沒有壓力，你也同時失去調適的能力。
- 守則三：Be opportunistic，見機行事。奧嘉說: 「If you undertrain，you might not finish. If you overtrain，you might not start」。係唔係同畢菲特投資要訣「Buy low，sell high」一樣頂癮呢?
- 守則四：Be a Mensch，做好人，首先，仁慈待人不需理由，它本身就是一項值得崇尚的美德。
- 守則五：Believe in Something有種信念，叫跑步。
- 守則六：Lighten Up，釋放壓力，當你從太空看回地球，人的一切煩惱似乎不值得一提。
- 守則七：Cultivate a Sense of Progress，創造進步感，調整你對自己的期待，等到你做出一點點成績，再依情況調整標準，這就是進步。
- 守則八：Don’t Do It If You Don’t Love It，對於教主來說，練烈陽神功練到汗流浹背是好玩的事。所以他不覺得攞苦嚟辛，而是在玩。
- 守則九：Begin Now，馬上開始。
超可愛婆婆 Olga Kotelko 的座右銘是：「問題不在於你多大歲數，而在於你怎麼變老。」
參考資料：The Incredible Flying Nonagenarian
(編按：《What Makes Olga Run?》台灣譯作《最活力的老後 : 95歲金牌阿嬤教你不只老得很健康，還可以有成就、有夢想!》，香港公共圖書館有台灣中文版。Call no. 528.94507 6744)
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