練跑都要趕時間? 3個Workout幫到你!

雖說練跑已成為生活一部份，但總有俗務纏身，練跑都有時間限制。有跑group神人就索性放工由公司跑回家，動不動就30幾公里。但我們這平常人，就如何在時間緊逼的情況下練跑呢？

難題一：只有30分鐘，又想練速度

Workout：

1. 15分鐘輕鬆跑
2. 15秒快跑 + 45慢跑 (反覆進行四次)
3. 10分慢跑回氣

難題二：練習時間有限，不能增加練跑距離

解決辦法：
用回以往的練習距離，但在最後1公里或2公里，作快速衝線。

難題三：練習節奏跑，但沒有時間為GPS手錶找衛星

1. set好一個時間，往前跑一段路；
2. 時間到後，回程將步伐加快，嘗試用較短時間回到起步點。

資料來源：competitor.com

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