跌左「決心」落地，不如試下執番佢

跑班有個後生仔，佢兩年前開始每天只食一餐，早午餐只是喝水和呼吸，有一日……，佢冇死到，佢一個人用了15個鐘，完成了衛徑全走 (80K) 。兩件事沒有前因與後果的關係，但都看見「決心」，原來是好多難題的答案。呢樣野我好缺貨，於是有興趣寫寫他的故事。

2021年11月2日清晨5時，Gerald，一位高高瘦瘦黑拗拗、遠看似肯亞人 (體脂約10%-15%之間) 的港男，出現在孖崗山腳衛徑起點，展開了雷利「全條衛徑一直跑」之旅，陪伴起步是滿天的繁星和盛滿了500cc的水樽……

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時間回到2014年6月9日，一個180磅重自稱肥仔的 Gerald，突然發現唔可以繼續肥落下，於是同自己講：我要開始每天做點運動。其實那天他沒有失戀、沒有被方丈黑面，亦未有全民造星，總之覺得需要做一件事，就要去完成。唔知點解，我覺得皮膚黑的人，就係有呢份固執和決心 (但我是一個例外)。

開始時是跟 Youtube 片做7分鐘的 HIIT，跟住增至30分鐘、1小時。2015年 Gerald 的嫲嫲去世，悲痛之餘，他覺得一定要練好身體，不要叫家人擔心。好難得廿多歲的後生仔把家人放在這麼重要的位置。他決定以後的以後，每天都要做運動。

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Gerald 用了兩小時完成了約12K的港島段，在鰂魚涌補給後，下一個加水站是18K後的沙田坳道恆益商店 (M101)，500cc水有少少勉強，但 Gerald 是出名的駱駝，平日跑廿K都好灑脫地只帶一個軟水樽在身。他保持著5-6K/hr 的 pacing，3小時後 (約早上10點)到了恆益商店，500cc的水差不多用完了。

但看見商店沒有燈光沒有人，原來今天沒有營業，明明google map 上寫好了營業時間是0700-2200，星期一至日。Gerald 沒有出 post 鬧爆恆益，他聯絡原本安排在城門水塘做 support 的 friend，要改去大埔道的金山，距離恆益還要捱缺水的8K，不過「捱」對 Gerald 來說是很熟悉的老朋友。

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回到2019年，Gerald 與 friend 組隊參加了毅行，在炎夏操練時，發現膝頭好痛，情況持續沒有好轉，他不想連累隊友。他估計膝痛是體重造成，於是決心減磅 (後來發現其實跑姿才是元兇)，試過很多不同的方法，最後試行一日一餐 one-meal-a-day，由一日三餐減至只吃早、午、晚的其中一餐，其他時間亦不會喝含熱量飲料。文獻指出比較其他禁食法，包括16/8 (8小時吃，16小時禁食)，一日一餐是最進取的，亦是最辛苦的，特別遇上大伙兒聚餐、公務午膳，垂涎的美食和邀請你共享的熱情，都要動用大量的決心和優秀的社交技巧。

「起初係唔係好難適應? 有冇試過失敗破戒嘅日子?」我最喜歡挖人黑暗面同墮落的經歷。

「起初係要死忍唔食，特別係跑完山，任何食得嘅野都係美食，但我喜歡用身體做實驗。one-meal-a-day 好快便成為日常的 routine。體重最低時是60Kg，現在維持在63-65Kg之間。當我決定做一件事，我會盡洪荒之力去達成!」洗唔洗咁強大。

「不過兩年中都有試過失敗的時候。」咁就似番個人。「試過工作壓力大、心情低落的時候，日常的程序亂七八糟，日間我破戒食好多野去分散注意力減壓，跟住又會發胖，覺得自己未夠強。」一個高度紀律的人都會受情緒影響，Gerald 的「決心」跌左落地。

「我唔想自己沉淪，俾人知道亦好樣衰。我發現跑步都可以減壓，舊年嘗試培養每天都去跑10K的習慣。」佢試下去執番那份決心。

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Gerald 金山補給後，走了5K去到城門水塘主霸，是中午1點，炎陽高照。下一個補給位是16K後的太和，不在城門加水有些冒險，但由主霸去BBQ場入水 (不是賽道範圍)，來回要多走1K，時間和體力都有點浪費，Gerald 決定付出1K的代價，因為要安全完賽是首要考慮。

下午3點到太和九龍坑山腳，不單有 friend 補給，還計劃會陪行到鹿頸，共廿多K，這段是主菜，要翻過千多石級的九龍坑山，繼而攀黃嶺，越過八仙嶺，此段將會入黑。

朋友不是快腳，但考慮來到尾段應該會慢下來，可以跟到 Gerald，怎知去到八仙嶺時，朋友開始墮後跟不上，Gerald 心想唔緊要啦，又唔係要爭排名，而且一個人跑山好孤獨，兼有少少淆底。但朋友不想拖慢他，勸他自己跑先。Gerald 極不想放下朋友獨自一人，而且朋友的頭燈開始無電。但朋友愈來愈慢，若堅持一起跑，他會跟得好辛苦，更會令他感到拖累人而有歉疚，面對人生交义點，千迴百思。

過了下七木橋到直升機坪，開始全石屎路，離終點約2K，Gerald 決定把頭燈交給朋友用，自己開 spare 電筒照明，全速跑到鹿頸路口強記士多衛徑終點，晚上9點完成了80K長征，用了15小時31分。時間不是超快，但存在感卻是滿滿!

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Gerald 在 FB 出post，除了感謝各方好友和教練，特別有感而發，覺得自己有時唔想去跑步好多藉口，「成日攞唔夠瞓嚟做藉口，其實講到尾都係意志…。郁啲就話攰，但(這次挑戰衛徑)去到最後為咗追時間，跑完七十幾公里都仲可以狂奔去終點，就知平時幾多廢話。」

「只要夠想，咩都係動力；唔想做嘅話，咩都可以係藉口。」全中!

當決心跌左落地，試下去執番!