Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 2022 Golden 100 45公里 | 到底發生過什麼事?

Golden 100 HK 回顧

2022年12月24日,不平凡的平安夜。我首次以參加越野跑賽事 Golden 100 來慶祝聖誕節,也是成為爸爸後的第一次出戰。完賽者都可以獲得一個綠色小牛鈴,我想把它當作聖誕禮物送給小女兒,也算是獨一無二吧!

Golden 100 45KM: 2022年最後一場的越野長跑賽

2022 Golden 100 城門水塘起步處

疫症自2020年初起,香港再沒有大型實體越野跑比賽。今次的賽程只有「短短的」45公里,即使不像往屆有100公里,甚至更癲的100英里,但想必是高手雲集,只因大家都「餓了」很久。

餓了2年沒有比賽,跑手們都踴躍參加
條路自己㨂,仆街唔好喊

2022 Golden 100 黃金百里路線資料

路線簡介

(起點) 城門水塘-針山-草山-鉛礦㘭-打鐵刃-碗窰-蓮澳-大埔頭-九龍坑山-橋頭-粉嶺蝴蝶山北大刀刃-大刀刃-嘉道理農場-梧桐寨-四方亭-大帽山雷達站-大帽山扶輪公園 (終點)

時間限制

12小時

Golden 100 難玩嗎?

Golden100 的官方爬升為2,820米。不過我用自家手錶度出來的爬升為3,040m,其實也幾「掯」。

比賽 官方爬升 
HK 100 The Half 1,980m
Translantau 50 2,600m
Golden 100 (45km) 2,820m
TNF 50 2,864m
Fish N Sheep 50 3,130m

50公里越野跑比賽爬升對比

一: 來年無人能拖垮你

0830 KK Sir 鳴槍開步,所有人都似脫韁野馬般狂跑,一口氣跑到城門水塘壩尾,二話不說就衝上去麥徑七段。前無去路,後有追兵,上山路根本不能慢下腳步來。臨到針山山頂時,我忍不住慢下腳步來回氣。一看手錶才驚覺我只是用了30分鐘就登頂! 難怪氣喘如牛! 即使以往狀態好,也要近四十分鐘才能上頂峰。往後的草山路段必要慢下來,不然未到一半路程就玩完。

晨光下的城門水塘特別耀目

二: 温柔像你,已長滿尖角和尖刺

慢慢走上草山,沿著麥徑老路開始找回自己的節奏。當下降至鉛礦坳轉入衞徑,下降至碗窰。

多年前經常走的道路今天變得陌生:以前也不覺得這段路有這樣多的碎石和鬆土。今天要快速通過時,要格外留神。同行的跑友都在這段路加速,一有寬闊的位置就爬頭超車;有大塊的石頭樓梯就一躍而過。

我也沒想太多,要超過就過吧,能夠安全完成下山路就好!

三: 還能流淚 (汗) 已經很好

11點左右抵達碗窰,再經衞徑橫山路走3-4公里來到蓮澳一帶,這是一段回氣路途-沒有大斜,沒有長梯。

向著大埔頭方向直跑

氣温不高,但濕度很低,汗水一出皮膚就蒸發了。我臉頰上盡是點點白雪雪的鹽花。我立馬把在背包上的鹽糖,童星點心麵等都拿出來, 咕嚕咕嚕的倒進口中。比賽中途補充鹽份相當重要,一來防止肌肉抽筋,二來令人比較精神。

越野比賽最先要戰勝自己的腸胃,有胃口食東西,已經是成功一半。

四: 可算快樂,我亦有些難啓齒

離開蓮澳後返回文明世界。我沿著林村河跑到大埔頭一帶,只在補給站拿了一條香蕉就出發上九龍坑山。沒想過九龍坑山的連環樓梯竟令我折腰。沒錯,是腰斷的感覺。一定是早段時間太快,用了太多體力。

走到 CP2 大埔頭

每當提腿上階梯,身體每寸肌肉都在花費九牛二虎之力,行了三五級,力量用盡了,不得不依靠在樓梯邊的扶手,停下來喘息。現在能自救的是:控制心情,控制速度,只有把自己冷靜下來才能戰勝比賽。

此時,我只好抽出手機拍攝難得美景,分散一下注意力。高清藍天,晴空萬里,山巒起伏,要解釋行山和越野跑的快樂,好多人都未必會明白,但當上到頂峰看到如此美景就覺得一切都好值得。

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在九龍坑山上看吐露港

五: 先有氣力,再度脫胎來開始

離開九龍坑山頂後,我發現自己還可以在平路和下山路慢慢跑,決定低心率的慢跑回到橋頭。下到山後才發現雙腳震震,手也點無力,能量用盡了,肚子餓了。

我知道現在比我預定的行程快了一小時。我也不太擔心追時間創造成績,反正步行也不會落後行程,我就一邊吃著餘下半包的童星點心麵,一邊走回粉嶺好了。

大約用了半小時就行到蝴蝶山山底下的公園。 早已和太太和小女兒約好在此補給和整備下半程的物資。多謝太太的愛心飯盒牛肉飯和熱咖啡。使得下半程路途不用再挨餓,也可以帶少一點補給。

蝴蝶山徑入口

女兒似懂非懂,說了一句:「爸爸👨加油!」就跑開去自己玩了。看到她們的打氣,之前在九龍坑山的無力感就一掃而空,再辛苦也要完成餘下的比賽。

六: 只有懷疑與懷疑

蝴蝶山是我經常行的路線,為什麼今天你竟變了另一個人?變得如此冷酷無情,高不可攀?

由華明邨上蝴蝶山頂全是樓梯,有一千多級。即使休息後再找上去,也是相當吃力。我要再減慢速度,不然胃部不適, 把剛才的飯全都吐出來那就徹底完了。 而且消化也要時間,要等食物變成能量也不是一時三刻。

在這段時間內,我需要獨自爬上北大刀刃和大刀刃兩座高峰。 當我上到一半路程時,右腳開始繃緊,一停下來時立馬抽筋疼痛。這時刻真的是萬念俱灰,心中冒出無數個剪帶放棄的念頭。 想到家心們的支持,我又好快把這個念頭抺去。果真魔鬼是在人最脆弱時才會出籠。

我萬不得已要坐下來按鬆肌肉,途中要多謝幾位路過的師兄師姐的問候,也要鳴謝其他一位師兄借出冷凍治療噴霧,立時緩解抽筋疼痛!

藥力好快發揮作用,腳步變得沒太沉重,走平地和下山時還能輕步跑,而且一連打了幾個嗝,知道食物都已經「落嗝」,精神也開始回復過來。 此刻我也相信是能夠完成使命。

七: 今晚只想很勵志

跑到最後一個 CP 梧桐寨時已是4點半。 原先想在2小時內完成最後十公里路程飛奔回到終點。 現在如意算盤打不響,只希望在7點半前完賽就好了。

在CP 中和其他選手談了一會,有個外國跑手問道:一會上梧桐寨要不要經有瀑布那一邊? 因為那條路好陡峭。 不會啊,但是那條路也不容易走。 四公里上山,六公里下山就到終點。

我們笑了一下,相互鼓勵下大家,喝了兩杯冰震回魂可樂,就向最後大帽山進發。

最後大佬: 梧桐寨瀑布

這段路經常走,我也不太害怕,心想策略就是慢,不要走高大樓梯,而要把樓梯「切碎」,走在樓梯旁邊鬆軟的沙石泥路會省力很多。自 CP 出發,我和幾個跑手一起走,大家的步伐差不多,有傾有講時間會易過一點,也有助分散疼痛酸痛。 拿出背包內最後一包熱浪薯片分甘同味,重味重鹽的薯片永遠是行山的良伴!

走了一小時多,薯片都吃得八八九九,遠處的四方亭映入眼簾。還記得開賽時曾寄望:全程不用開頭燈,上到四方亭就當勝利✌️。

上到四方山時天色已昏暗

到達四方亭已將近六時,早已過了日落時刻,亮麗的晚霞映照到天空紅澄澄。絢麗的景致伴我走上香港之顛。 此時此刻我也沒再理會時間,拿出相機來拍過痛快。

大帽山最後三段斜?慢慢走就得。
被大帽山美麗夜色耽誤了行程

我最後花了大半小時由山頂慢跑回到山腰終點。 回到終點是七點多,最終10小時33分鐘完賽。在終點處迎接我的是一家摯愛,小女兒手上搖著完賽牛鈴,「叮噹叮噹」的為我打氣, 她也跟著說要玩跑步比賽。我堅持跑回終點,盼望小女兒日後遇上難關,也不要也要輕言放棄。山教曉我,我把它傳承下去 。

最後也多謝 KK Sir 和毅行教室之前教導,在此時此刻仍堅持舉行越野跑比賽,令我們有個不一樣的聖誕節🎄。


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