210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a11澳門金沙遠足者,到今年已經第七屆了
路線當中涉及山路及公路,分別有10公里及30公里兩種賽事
我們的團隊總共派出12隊參加,8隊30公里、4隊10公里
因某些突發狀況,我加入了30公里爭標隊
(10公里賽事及30公里賽事各奬前十名,及每組奬一隊女子組第一名)

比賽前一星期,發現左腳腳踭筋膜炎復發,便向小隊隊長Jackson 及隊友Sergio、Tim相議,為免影響爭標,要求換走我

可惜,他們一再挽留,堅持要我留下來,還為了遷就我,將爭標隊變成志在完成隊⋯

好了,隨心吧
由報名至比賽之前,我只練習過一次路線下半段,我承認有點輕視這個賽事
(不是一早說好休閒跑嗎?所以雖然每星期也有練習山路團跑,我也很少參與)
不過,我知道自己弱項在於上斜及上樓級,我也會在家大廈練習上樓梯

到了比賽前一晩,晚飯時剛坐下椅子就感到左腳四頭肌位置有點痛,站起來時也痛。馬上通知小隊長,他還是那句:

「輕鬆跑,志在完成」

好了好了,我再沒有問題了⋯

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a110月29日星期六
30公里賽事是8點鐘開跑
隊友們7點前已經到達熱身,7:45上線
我們小隊的賽事目標,不知何時開始突然改變了⋯
變成了目標完賽時間是3小時至3小時30分
這個⋯

先讓我深呼吸一下,好好冷靜一下
(雖然考慮時間不多)
拼吧!

一開始,隊友Sergio開4:15配速
(我們好像是30公里的山路賽吧⋯)
不管了,自己保持4:30配速好了
頭10公里(包括多條上坡及石梯),完成時間約55分鐘,目標範圍內及快了5分鐘
對於這個時間,大家也很滿意
但事情發展會這樣順利嗎?

我們之前的策略是:
上坡及上石級回氣(鬼才相信!)
平路狂奔(又忘了這是30公里的山路賽了)
下坡及落石級以跳躍方法前進
(不要命的跑法)

到了13公里,左右雙邊小腿有跳動,是秋天要來了的節奏(不!是抽筋要來了的節奏)
現實情況,我並不容許自己停下來拉筋,因為我試過多次,知道是沒有用的,倒不如一邊跑一邊放鬆,換個跑姿及速度,令到抽筋現象減輕
屋漏兼逢夜雨
剛出現抽筋情況,又馬上遇上了一條上石級長路⋯
這次連四頭肌也抽起來了

繼續不停轉換跑姿及配速,大家以為可以減輕了吧?
少年!我們都太年輕了
第一次感到腳板底抽筋,再伸延至腳指抽筋,之後到大腿及臀部肌肉
剛剛好,兩條腿由臀部肌肉往下至腳指,全部抽起來
如果你們問是什麼樣的感覺?
你們可以幻想一下,盤骨以下不是一雙腿,是一對木方!你在跑的時候,需要控制一對木方前進

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a13我將情況告知隊友們,他們都說不打緊,慢慢完成就可以了,但我心中有愧,他們三人狀態大勇,卻因為我而得不到好成績,我不想成為他們的負累,不想成為拖腿,我只好繼續跑
眼前又是一條上坡石級,我正思考著如何用一對木方爬上去時,身背突然有股力量將我支撐著!
原來隊友們怕我上不了這條石級,三人輪流用手給我力量往上推⋯

情節需要這樣感人嗎?
這明明是青春陽光跑步電影,為何變了韓劇一樣的催淚(男色生死戀?)

在他們加持後終於下坡了,我趕緊追回失去的時間,下一個CP點在龍瓜角前,我們利用平坦的公路,以4分xx配速追過了前方的一隊,補給後走進了亂石群的龍瓜角路段,之後還有一條長長的上坡石級

木方咒怨好像舒緩了。隊長Jackson在整個賽事中,擔起領袖角色,經常提醒我們留意配速,何時回氣休息,何時發力

忘了跟大家說一下,在龍瓜角的CP點時,我們知道正排著第十二位,這個位置令我好苦惱⋯
要麼是十七、八位無得追
要麼是六、七位,可以睇餸食飯
十二位⋯即是能否進前十,完全取決於我的狀態,心想:如果這隊第四人不是我,而是另外的一位隊友,恐怕已經身處第七位了

過了賽事中第二boss龍瓜角之後,木方現象再次出現,再加上腳指傳來的痛楚,應該黑甲加水泡也出現了

這時,我們改變了策略,他們三人其中兩人先去下一個CP點,留下一人陪同我跑
這次是沙治奧陪我,他的母語是英文,在我這個狀態時,只聽到他不停說:Joe ,come on!
在他的鼓勵及支持下,又完成了一段距離
終於有公路了,可以正常配速了,但小腿還在抽。看看手錶,配速是5:35左右
到了竹灣CP點,發現我們原來已經升上了第十一位!
媽的!還有收腳的理由嗎?

過了竹灣泳池,不知是否進入半昏迷狀態,我竟然聽到歌聲:
沿途來爬天梯 不用忌諱⋯⋯
幾多對 持續愛到幾多歲
當生命 仍能為你豁出去
打打臉清醒一下,原來只是一條看不到盡頭的往上石級

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a3我跟隊友們説:
先走!不用理我!
突然,隊長Jackson從旁扶著我一起走,中段到沙治奧,後段由Tim接力⋯
在我參加過的賽事中,就只有這一次感到自己無能為力,十分自責。因為自己的不濟而影響隊友的發揮,以及浪費了他們的體力
過了這條天梯,隊長Jackson控制了整隊的配速,在雅憩對出海邊,發現四名紅衣選手,他們有兩位正坐在石級上伸展,以我的木方經驗,他們抽筋了
我通知隊友們不要看,不要說。默默地把他們刷掉了
這時,我們剛好進入了第十位

到了漢記就有一塊指示牌,表示又要上石級了⋯
過了這個石級,我也分不了是什麼路段,只知道身邊的是Tim。他不停跟我說話:
加油呀!尚有4公里左右!
調整呼吸!放鬆身體!
有什麼狀況馬上跟我講!
我們幫不了你,只有你自己加油,唔得就停,已經可以達成目標了!
你現在配速好好,一定可以!

其實,阿Tim 你知不知道,正因為有你在旁鼓勵,我才會一直跑下去
你還說想想完賽後,大家在終點等我們時的歡呼聲,就可以完成到
但我想的,卻是我們四人一起站上頒獎台上時,我們發出的歡呼聲
先跑到CP點的兩位,會一早拿著水給我,我喝兩口就馬上上路,盡量追回失去的時間。每次聽到腳步聲,就回頭看看有否追兵
我要再努力一點,才不至於成為隊友們的包袱

最後一個CP點
之後是大約兩公里的公路,這時什麼策略、配速、跑姿、形象完全不管了,以能保持跑步方式前進就可以了
到了新濠影滙,只剩下最後一公里了

天 突然下起雨來
是被我們之間的經歷感動了嗎?
這場及時雨雖然將溫度降低了,但鞋子入了水,對水泡的磨擦更大了
回到起點的斜路,來到這時,爬也要爬上去吧!
跑到一半,隊長Jackson把我背起來,說要一起衝線,他這一背令我雙腿懸空,馬上又抽筋了,我跟他說先放下,因為過終點要4人手拖手一起衝過去的

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a2 210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a5就這樣,四人手把手以30公里第十名衝線了
完賽時間:3小時27分35秒
正好兌現了賽前的承諾

衝過終點後,我已經不能站立,要現場救護員幫忙。坐在擔架椅上,其他已經完成十公里的隊友,包括Gloria,美錤,子欣,Filly,Carol等等(如有漏的,抱歉),紛紛過來幫忙,有拿水給我的,有陪同我傾談的(不知是否怕我分去了意識),但感謝你們的慰問及照顧,沒有你們慰問,恐怕我真的睡著了

210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a4 210%e5%88%86%e9%90%98%e7%9a%84%e7%b4%84%e5%ae%9a12之後,我拖著木方上頒獎台,接過奬盃後,與隊友們相擁著,淚悄悄地在眼角流走
我承認輕視了這場賽事
也對於自大的我感到慚愧
但正因為這樣才能看清自己
對於隊友們,我只有一句:
你們不離不棄,我必捨命跟隨

原文載於722的跑步異想世界Facebook專頁

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