Eszter Csillag @UTMB 今夜星光燦爛

她首次參加170K UTMB 皇者之戰，最終登上了 UTMB 的頒獎台，與站於冠軍位置的 Katie Schide 只相隔4個身位，獲得全場女子第5名，奠定她世界級跑手的地位。今次寫的是一顆剛開始在國際舞台閃耀的星星，Eszter Csillag。

有睇開 Fitz 我寫的文章，早已認識 Eszter (亦知我常常藉此抽少少光環)，她與香港是這麼遠那麼近。匈牙利籍的 Eszter，因丈夫的工作關係長期在港定居，在麥徑、鳳徑、港島徑等山野，不難見到她飛快的身影，她參加很多本土賽事，經常與香港的跑手操練，港味濃。

星光閃亮

8月26日黃昏6時，法國的 Chamonix 聚集了數千位世界一級的跑手，即將開展170公里的神奇之旅。天氣簡直完美，氣溫和濕度不能再好，輕風送爽，在變幻多端的阿爾卑斯山脈來說，如此美好的天氣反而令人擔心會否是暴風雨前夕的陽光。

Eszter 去年落場跑100K的 CCC 拿下殿軍，令越野界和媒體開始把眼球轉向她，iRunFar.com 把她放入今年 UTMB 的觀察名單，大家都想知 Eszter 究竟只是一閃而過的煙花，還是會長掛天上綻放光芒的星星?

賽後訪問 Eszter Csillag

因要照顧兩個女兒，完賽後 Eszter 趕著返回家鄉布達佩斯，以下是透過通訊軟件與她的訪問:

比賽策略

「UTMB 確是我今年最重要的賽事，相信亦是越野賽的殿堂活動，我萬分期待。」

「我和教練 Ida Nilsson 作賽前部署，發現賽道很多路段適宜快跑，長途但不算十分 technical，不過亦因此每年都見到不少跑手在初段耗盡，後段乏力而被拋離。以此為鑑，我們定了一個相對低風險的策略，前段要有意識控速留力。」

Eszter 說賽前估計27小時完賽，結果用了26小時32分便衝線。「我覺得確可以再做好點，跑完我仍然好fresh。」不同於由我講，她說來絕不感到囂。

Eszter 在首15小時由第15位追至第8位 (女子組)，去到 La Fouly 進佔第6位，緊緊守在 Emily Hawgood 後面。

「其實比賽期間我大部份時間都不知自己的排名，支援團隊只講正面說話，對我說我做得好，pacing 正確，直至去到 La Fouly 才由大會嗌咪中獲悉排第6位。」

「教練 Ida 十分滿意我的表現，她在 Col de Montets (距Chamonix不太遠) 為我打氣，那裡擠滿人，見到她我真的感到激勵。她鼓勵我最後部份可以加速，或者有機會追到排在第5位的 Emily Haghgood。」結果 Emily 和她都同時加快速度，超前了一位，在震耳欲聾的歡呼聲中，分別以第4和5名衝線。

操練與支援

為備戰UTMB，今年3月 Eszter 往大加那利島 (西班牙於大西洋屬島) 參加120K (升7000m) 的  TransGranCanaria 越野賽，頭40K因胃部出現狀況，4個多小時內沒有進食，排名徘徊於40-46之間，但80K後胃部好轉，最後也能跑進全場女子第五名。此役令 Eszter 憂喜參半，喜是自己有實力從後追上，擔心的是胃部狀況不穩定，成為最大隱憂。

比賽後 Eszter 遇到營養師 Kylee，把問題告訴她。Kylee 說在 UTMB 之前可以整理到一份專為她而設的營養計劃，但需要 trial-an-error 逐步調較至最精準。其中加大了 sodium 的進量，因 Eszter 汗中的鹽份比例高，導致鹽和有關礦物質流失快。另外加進了不少澱粉質食物，包括飯、薯仔、waffle 等。Eszter 也轉飲 Tailwind，使每一份量加多了約200 calories，令補充水份的同時亦加大攝取熱能。此營養策略果然湊效，在 UTMB 的比賽中胃部運作良好，當前段慢速時進食較多，而後段是每20分鐘食較少量食物。

在夏季 Eszter 往了阿爾卑斯山脈3次作勘察和適應，基本的操練仍是在匈牙利。針對 UTMB 的長途賽和提升耐力，她經常在星期六、日作 back to back 連操兩長課，她以前是不會這做的。也寓賽於操，7月參加了 Eiger Ultra-Trail by UTMB (51K)，獲全場女子亞軍。6月份參加匈牙利的 Hello Pilis Trail 越野賽 (46K)，4小時19分完賽，即每小時約跑10K，勇奪全場總冠軍，即是跑贏晒男選手 (癲架)!

Eszter 的 support team 主要由她的朋友 Daniel Olvaszto 和太太 Emmeline Schelfhaut 組成，他們也參加了 TDS，完賽後留下來 support Eszter。Daniel 不是支援新手，但仍十分緊張，去法國之前翻看了大量 YouTube，參考如何做好支援工作。比賽期間 Emmeline 負責拍video，由於只容許一位supporter入 CP 的帳篷，她只能在外頭等候，由 Daniel 在內協助 Eszter。

「Daniel 是十分認真的人，由他打點我非常放心。但他在日常生活中卻超搞笑，常常令我笑翻。在Courmayeur CP 時我哀求他講個笑話給我聽減壓，他說要我去到 Champex-Lac (6個CP之後) 才會講，於是我唯有加快腳步。結果到了 Champex-Lac 時他把這件工作做得很出色。」唉，我竟然忘了追問E szter 他講了什麼笑話!

愛回家

每一次海外比賽，無論地點在那裡，於終點焦急地等待的，永遠是 Eszter 深愛的女兒，之前只有 Emma，現在有妹妹 Noemi 加入，鏡頭所見，Eszter 衝線後雖然又攰又濕，但她即用緊實的臂彎，抱起細女，而 Emma 緊緊捉著母親的衫尾，說她做到了。原來 Eszter 起步前要 Emma 應承，當媽媽起跑離開她時，不能哭，她凝視著母親，點著頭答應，還說:「我會幫手睇住妹妹。」當 Eszter 起步後，耳後傳那句振奮人心的叫聲:「Mama run, run, run, run fast!」

Eszter 還講了一件令她感到又有趣又溫馨的事情，是她的老爺 (father-in-law) 在賽後告訴她的。比賽進行到翌日，在家中的老爺問孫女 Emma:「你知唔知媽咪跑成點?」「知，第5名呀。」老爺獲悉後超級興奮，即刻在家庭的 chat group 宣布喜訊，仲加晒所有慶祝的 emoji。奶奶見到，即刻向他反白眼 (設計動作) 說:「喂呀，你唔好發放埋啲 fake news 啦，拉得架 (以上兩句係設計對白)，家陣跑左100K咋!」 (大家可以想像到，老爺在正式完賽後，必會有說話給奶奶聽。)

明日戰記

Eszter 下一個目標是11月往泰國參加 World Mountain & Trail Running Championships Thailand，睇個名都好grand好打得下 (唉，香港連10K本土賽都要取消)，希望她飲完冬蔭功湯再在山徑揚威。而她會在10月初回港居住，如果在麥徑遇見 Eszter 想追星 selfie 下，就要現在加緊操練了。

iRunFar.com 在 UTMB 賽後亦訪問了Eszter Csillag，值得一看