跑步人成日都有個爭議:究竟個”胯”開得夠唔夠大呢? 仲記得我比宜家更加傻豬豬嗰時,長跑嘅,就成日叫 patpat 用力啲,蹬多啲、踩大步啲;短跑時更加癲,基本我聽到嘅 concept 就係:

  • 大力蹬
  • 提高膝頭
  • 打開個胯/髖

我仲記得人生第一次要睇 physio,就係跑欄仔之後,呢個 training 相信好多人都唔會陌生,相傳係用嚟”跑大個步“。不過我個腳掌骨喺短短幾次訓練就痛到HIHI(亲~而我嗰時只係短短咁短跑咗幾個月)。

但我相信人生總要撞吓板,之後咪知道 Training 嘅難度其實點排囉!

但返返嚟,個步要開幾大呢?若果大家又唔想嘗試自己解決個問題,諗著攤開手板拿答案嘅,其實都有個科學啲 (但未必係最好) 嘅答案。

衝刺步距有數得計!

喺好耐之前,大概 1995年,其實就已經有人嘗試用 formula 計每個人跑步嘅步距應該係幾多,得出咗一段步距 (Stride Length) 同身高 (或腳長度) 關係嘅 formula。而呢條 formula 喺2001有人再嘗試演繹,發現差距並唔大:

Max. Stride Length: 1.3 x Height / 2.35 x Leg Length

Average Stride Length: 1.2 x Height / 2.17 x Leg Length


但留意返,現實上同數字上都會有少少差距,但有一點不變嘅係:

身高相近時,短跑表現差啲嗰班,佢嘅步距係短啲

如果可以一步跳 100m 就當然最好啦,但而家有個客觀 formula,咁由今日開始,喺再叫大家打開啲個死人步之前,可以計吓,其實你仲可以打到幾多。

Reference:
Milanovi D, Kampmiller T. Morphologic and Kinematic Characteristics of Elite Sprinters. Coll Antropol. 2001;25(2):605–10.

原文載於 Sportential 運動潛能資訊

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