tā Energy 馬拉松最後備戰 | 阿歹、余顯華親授比賽補給4大攻略

Fitz 編輯部 2024-01-15

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香港馬拉松舉行在即，大多數參加者已枕戈待發，迎戰可能是全年最重要賽事。在調整好狀態同時，出賽補給品亦要悉心準備。馬拉松比賽是長時間的耐力運動，在過程中身體會迅速消耗能量，選手必須及時為身體加以補充。使用合適的能量補給品，可說是比賽時重要一環。

大戰前夕，我們邀請了兩位全職跑手兼 tā Energy 大使: 謝覺偉 (阿歹) 以及余顯華 (Zero)，分享他們的補給攻略，希望大家到時能達致滿意表現。

攻略一: 以能量gel為主要補給品

阿歹及 Zero 都同意，路跑賽事的補給品應以俗稱「gel」的能量凝膠為主，原因是容易進食，攜帶方便。而理想的能量 gel，既要有容易入口的口味，也必須營養齊全。除了要含有糖、碳水化合物外，部份亦會含有維他命、咖啡因等元素，在賽事不同階段得到適時補給。

阿歹就十分喜愛含有 BCAA 的能量gel，用以回復肌肉疲勞、防止抽筋。余顯華 Zero 建議選手在全馬比賽中段開始才食用有咖啡因的gel，以喚醒疲勞感覺。

攻略二: 選擇口味

長時間的耐力運動會影響胃口以至腸胃吸收，所以選擇適合個人口味的能量gel，是相當重要一環。兩位馬拉松高手在這方面，都有不同取向。

阿歹聲稱不斷食太甜的gel會影響胃口，越吃越口渴甚至反胃，所以他喜愛進食鹹味補給品，例如 tā Energy 有「海鹽西瓜」等特別口味，阿歹覺得較易入口，對腸胃亦十分友善。

至於 Zero 比賽時以甜味gel 為主，他個人喜愛咖啡味道，覺得容易入口，不需飲太多水沖淡。Zero 自己會選擇在第三包才開始食用含咖啡因的gel，增加能量又提神。

tā Energy 各款產品及口味

攻略三: 進食時機

進食能量補給品後，身體需要時間吸收，所以進食時機也十分重要。余顯華提示選手，若果賽前有正常操練，賽前幾日有「加碳減脂」，比賽前吃過營養早餐，那比賽時作適當補充就可以。綜合阿歹及 Zero 的意見，10公里、半馬和全馬都有不同的「食gel時機」:

攻略四: 其他補給品

除了 Energy Gel (運動能量凝膠) 外，其他能量補給品對提升比賽狀態有幫助:

Organic Energy Bar (能量棒): 含有大量碳水化合物，可在比賽前當早餐食用
Hydration Tablet (電解水溶片): 含豐富電解質，維他命B及C，可於平時訓練或在熱身時飲
Energy Gomme (能量電解軟糖): 與能量gel成份相同，口感近似普通軟糖，適合越野賽或訓練時食用

阿歹與 Zero 均提醒選手，比賽時攜帶的能量gel，最好預留一至兩包作後備，以防途中弄丟或包裝損毁時，可及時補充。他們也提醒各位，雖然 tā Energy 能量gel 很易入口及適應，如打算採用新口味，最好也在賽前試食一下，萬無一失。

tā Energy 運動營養食品

tā Energy 於法國製造，源⾃紐西蘭的運動營養品牌，創辦團隊於2018年開始已與知名運動營養品牌合作，研發出各款食品。團隊認為可以做得更好，所以創立 tā Energy，了解客戶需求和期望，開發新的運動營養和補給產品，將營養、風味和功效都更上⼀層樓。

創辦人 Daniel 的背景也很獨特，不止熱愛運動和鑽研運動營養，還在世界各地的⼀流餐廳擔任廚師達15年，更聯同嚴選的營養師、實驗技術人員和運動員等共同努力，希望將熱情與經驗帶到 tā Energy，促使品牌成為天然、美味與營養並重的產品。

tā Energy 的名稱靈感來自 tāwhirimātea (暱稱是tā)，在毛利神話中是雷電、風和風暴之神，這個名稱表達到⾃然⼒量，正好表達到品牌自然、簡單和高效的形象。香港的 tā Energy 產品系列包括 Energy Gel (運動能量凝膠)、Organic Energy Bar (能量棒)、Energy Gomme (能量電解軟糖) 和Hydration Tablet (電解水溶片)。