Team HNR．7日復操 Weekly Training Program

路線: 跑馬地馬場-藍塘道-大坑道-寶雲道-灣仔峽道-皇后大道東

產品測試: lululemon Fast and Free Shorts 6" *Lined

1. 內膽不會過分緊，著得耐唔會唔舒服
2. 有2個隱藏褲袋，彈性夠大，擺手機都跑得幾舒服
3. 面褲剪裁夠鬆身，跑得快唔會影響跑姿
4. 面褲拉鏈好順
5. 夠輕，快乾

1. Arm circles
2. Downward facing dog
3. Kneeling Quadriceps pull
4. LowLunge (R)
5. LowLunge (L)

產品測試: lululemon Power Stride Crew Sock Reflective

1. 襪的物料較薄
2. 就算出汗時都唔會跣腳
3. 無焗束的感覺

400m 直路 Interval x 8 (休息時間比例 1:1)

路線: 跑馬地馬場-鴻興道-灣仔碼頭-會展-添馬公園-皇后大道東

產品測試: lululemon Speed Up Mid-Rise Short 4" Lined

顏色款式: 以前傳統跑褲多數也只有黑色比較沉悶，lululemon 跑褲顏色多選擇，剪裁立體修身，最啱貪靚女士配襯不同運動服，着住靚靚運動心情都靚靚

物料: lululemon 跑褲唔止得外表，物料彈性適中，容易散汗不黏笠，做完運動直接回家都不會有唔舒服嘅感覺

耐著: lululemon 產品一向耐著，正常洗護處理都沒有變形情況，產品狀況保持得好好，絕對值得入手

9mins 全身燒脂體能 (30s休息+30s體能)

1. Plank Reach-through (R)
2. Front-To-Back Hop
3. Plank Reach-Through (L)
4. Side-To-Side Hop
5. Burpee
6. Fly Jacks
7. Walk out to plank
8. Squat with side kick (R)
9. Squat with side kick (L)

測試產品: lululemon Surge Short 4" Lined

短而寛嘅褲面跑得舒服，而內膽又有預位收埋小小隨身物品、腰頭有個細圈可以勾住衫/毛巾，剪裁上完美兼顧circuit training 呢種要體能跑步嘅混合訓練，推薦!

6分鐘全身伸展

1. Spinal roll
2. The Figure 4 (L)
3. The Figure 4 (R)
4. Seated Hamstring (L)
5. Seated Hamstring (R)
6. Baby pose

路線: 跑馬地馬場-藍塘道-大坑道-勵德邨-賽西湖公園-健康邨-渣華道-銅鑼灣消防局-波斯富街

測試產品: lululemon Fast and Free Short Sleeve

1. 跑衫顏色雖然係全黑色，但並冇因為黑色而令吸熱能力提高
2. 採用物料輕身、具彈性，無增加跑步時的負擔
3. 個人比較大汗，就算係在戶外活動4小時，都無因為大汗而黐肉
4. 剪裁較為鬆身，適合休閒及戶外運動穿著