新跑季即將來臨﹐由 Action Asia Events 主辦的「大嶼山兩峰賽 2026」(Lantau 2 Peaks) 定於 10月4日 (星期日) 在東涌文東路公園起步。作為香港越野跑季揭幕戰，跑手將直接挑戰香港第二及第三高峰 — 鳳凰山 (934米) 與大東山 (869米)，以陡峭的爬升與極具技術性的賽道，為跑手帶來嚴峻的體能考驗。
今屆賽事吸引了本地頂尖高手參戰，包括曾於歐洲天空跑錦標賽奪得50公里公開組亞軍、多次於 Action Asia 系列賽及 Lantau 2 Peaks 奪冠並成功衛冕的精英跑手陳家強 (KC Chan) ，以及曾兩度完成「香港四徑超級挑戰」 (HK4TUC) 的知名女跑手 Kimmy (梁康翹) 。兩位跑手近日接受訪問，分享了抗熱訓練、應對大石級與下坡技巧的實戰心法。+
重啟肌肉記憶與技術
經歷夏季休整後，一開季便要征服鳳凰山與大東山，對跑手是一大衝擊。Kimmy 直言:「因為我在夏天很少進行這麼大攀升的練習，所以 Lantau 2 Peaks 會是重啟肌肉記憶的好機會。」
多次在這條賽道封王的 KC 則從技術層面分享備戰策略:「暑假之後，我會加強上坡能力，同時加入樓梯訓練，應付鳳凰山、大東山那些大石級。長課路線更會刻意加插上落大石級，專門練習落山技巧與節奏，令身體更熟習技術位，同時提升整體山跑穩定度。」
「熱適應」與補給安全策略
香港夏秋之際氣候依然悶熱潮濕，在高溫下維持訓練並防範抽筋中暑是完賽關鍵。Kimmy 分享了自己的補給與適應秘訣:「我平時週末會上山進行『熱適應』訓練，而在比賽時一定要帶足夠的電解質補給，這樣才能有效減少抽筋的機會。」
KC 亦強調「恆常規律」的重要性:「我靠恆常訓練去適應香港又焗又濕的天氣。長期在同一個環境跑，身體會慢慢習慣熱度與濕度，心率也會穩定下來。」在路線規劃上，KC 特別提醒:「要揀選安全路線，清楚知道沿途哪裡有水站、便利店或水喉位，確保補給不會中斷。熱到爆的日子更要提早補水、減少空腹出門，確保高溫下依然能安全訓練。」
平衡生活與訓練
要在繁忙的都市生活、工作與家庭之間兼顧高強度爬升訓練，兩位跑手均展現出極高的自律性。Kimmy 透露自己會在平日上班前或下班後抓緊時間練習，平日亦會安排長課，每週維4至5天訓練；KC 則採取高效時間管理:「用固定時段訓練，善用零碎時間，加上揀選離家較近且安全的路線，即使再忙也能維持高質素訓練。」
面對大嶼山無窮無盡、令人雙腿如灌水泥般的陡峭石階，兩位選手都選擇傾聽身體的直覺而非盲目看錶。Kimmy 說:「我很少倚賴心率數據，通常都是按照自己的步伐與節奏上山。」KC 亦表示:「主要聽自己身體感受，數據只會間中用來檢視狀態。」
當疲憊感排山倒海而來時，Kimmy 的心理咒語是專注眼前:「我會盡量不向上望，只看著眼前的下一級石階，心裡想著『轉個彎就到』，保持移動 (Keep Moving) 。」KC 則笑言最直接的動力就是催促自己:「當我很累的時候，會同自己講『快點返終點』!」
談到10月4日的目標，KC 霸氣表示:「希望比去年更快，突破去年的成績!」Kimmy 亦展現滿滿正能量:「我希望當天可以笑著完成比賽，並且做到 PB (個人最佳成績) ！」
大嶼山兩峰賽 2026 Lantau 2 Peaks
- 比賽日期： 2026年10月4日 (星期日)
- 起步時間： 上午 7:10 / 上午 7:20
- 起點及終點： 大嶼山東涌文東路公園 (東薈城後方)
- 賽事組別：
- 25公里組 (總爬升約 1,813米) ： 東涌起步 ➔ CP1 昂坪 ➔ 鳳凰山 ➔ CP2 伯公坳 ➔ 大東山 ➔ 東涌終點 (時限 8 小時)
- 17公里組 (總爬升約 702米) ： 東涌起步 ➔ CP1 昂坪 ➔ 東涌終點 (時限 5 小時)
25公里爬升圖
17公里爬升圖
- 報名費用：
- 個人組 (17公里 / 25公里) ：
- 早鳥優惠 (7月1日至8月31日) ：HK$580
- 正價 (9月1日起) ：HK$620
- 25公里 4人隊際組 (享 85 折) ：
- 7月1日至8月31日：HK$1,972
- 9月1日起：HK$2,108
- 個人組 (17公里 / 25公里) ：
- 賽事獎勵： 25公里男女子個人組前五名可獲頒獎盃、證書、現金獎 (冠軍可獲 HK$1,500) 及「西貢50」免費參賽名額；17公里及隊際組亦設有豐富獎項。
- 官方網頁及報名： Action Asia Events 官方網站
(溫馨提示：大會提醒參賽跑手如乘搭港鐵前往賽場，請務必搭乘當日首班列車，以確保能準時到達起點報到。)
