上文介紹過五款瑜珈新手的動作，有人以為瑜珈對跑手來說，只是一套有系統的伸展運動。這樣說未免對瑜珈有所誤解。事實上，瑜珈不單是身體上的鍛練，還是心理和精神上的訓練。
運動員在比賽和訓練上，其實要解決不少心理的問題，而瑜珈主張的精神上放鬆，正可訓練運動時的腦筋。
這次介紹的動作，大家可專注於呼吸上的調適，以可達到思想上的鍛練。
Downward-Facing Dog
好處：
- 預防脛前疼痛（shin splints，位置大約在俗稱上五吋下五吋的地方）
- 預防膝頭及腳底問題
- 預防髂脛束摩擦症候群（ITBS）
- 鍛鍊大腿後肌
- 伸展雙臂及上背部
做法：
- 雙腳跪下，雙臂支撐
- 腰部慢慢向上，直至雙臂雙腿伸直為止。
- 動作靜止， 5至10次呼吸後還原。
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資料：blog.bluefinapps.com
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如今自己繼續每日製造我熱熱鬧鬧的家，但在美夢裡又渴望再做個簡簡單單的人