2016-01-04 健身入門 Gymbeginner 2016-01-04Bird Dog 跪姿撐體跪姿撐體(Bird Dog) 是一個很好訓練腹部的動作,它能鍛鍊你的下背肌和平衡力。新手第一次做的時候可能會覺得很難平衡,但當你克服後你的動覺……