健身教學

2015-06-08

Bella 2015-06-08

各位讀者如果心水清，會留意到我之前介紹過嘅動作，絕大多數都唔用器材，唔使健身設備。呢種訓練方式，叫徒手重量訓練...

2015-05-30

Bella 2015-05-30

Side Plank雖是Plank的變奏，但它鍛練的地方與正面的Plank（棒式）完全不同。Side Plank側棒針對大腿外側、腰側、小腿外側肌肉，也屬於核心訓練的一種。

2015-05-28

Bella 2015-05-28

7分鐘Workout呢套訓練，可說普及咗Workout呢一類嘅健身訓練程序，亦令屋企做運動變成一個熱潮。呢套訓練特別之處，係佢由兩位醫學學者研究而成……

2015-05-23

Bella 2015-05-23

跑步、行山這類運動，其實只是重覆雙腿的向前動作，要令身體各部位有均衡鍛練，需要配合其他鍛練動作，而側步蹲就是一套很好的側面動作……

2015-05-20

Bella 2015-05-20

TABATA目標是在短時間內，將運動員心肺功能以及肌肉強度得以提升，在運動後數小時，甚至十多小時，仍然可維持運動效能...

2015-05-16

Bella 2015-05-16

單腳跳聽落似係小學雞運動，但對於鍛練腳部肌肉、靈活性、協條性，以及身體平衡非常重要……

2015-05-04

Bella 2015-05-04

有人認為健身比其他運動更孤獨更沉悶，而我就認為這只是運動者的個人心態，只要有心，任何事都會變得有意義……

2015-04-14

Bella 2015-04-14

High Knee常被人誤以為是原地跑，但做出正確動作確實不容易。持續訓練可提升骼腰肌群力量，下肢肌群推蹬，以及抓地能力。 ……

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