去年十月廿八，我有幸參加 Nike 舉辦的 Eliud Kipchoge 大中華之旅香港站活動，有機會與神同行，之後寫了《同Eliud Kipchoge 一「喜」跑步我學會的20件事》上下兩篇。 再加上之前上中下三篇深入分析Breaking2的《Ed Caesar: 在肯亞，我學會想快先要慢 》文章，總字數沒有一萬都有幾千，我都算是熱愛 Eliud Kipchoge 的狂熱份子。
稱 Eliud Kipchoge 為「當代最偉大馬拉松跑手」一點也不為過。「偉大」是因為他平凡卻創造出非凡成就。以下是我欣賞他的25個理由。
1. 品格高尚
星期日柏林馬拉松的早上，當 Kipchoge 接受訪問時，他說只想跑出個人最佳時間，能夠打破世界紀錄只是錦上添花。(I am just going to try to run my PB. If it comes as a world record，I would appreciate it. But I would treat it as PB) 。他沒講過要擊敗誰或要打破 Dennis Kimetto 在2014年寫下的2小時2分57秒的世界紀錄。
優於別人，並不高貴; 真正的高貴是超越過去的自己。
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2. 唔黐線唔正常
Eliud Kipchoge 一起步便採取自殺式 pacing，睇到我即時呆L哂。前5公里只花了14分24秒，10公里時間是29分21秒，抵達15公里 (43分38秒) 後不久，3隻電兔中其中兩隻給扯爆要上岸。剩下來的一隻仍能死撐至半程 (時間1:01.06)。
在25公里時，最後一隻電兔也給推爆，時間是1小時12分24秒。剩下的17公里，Kipchoge 獨自一人跑，眾所鳩知，有競爭對手方能激起運動員的鬥心。在無敵的情況下，唯一的對手只剩下世界紀錄，他開始加速前進，要看看自己的能耐，一於來個 negative split，前半程時間是61分鐘，後半程時間是60分33秒。
Kipchoge 跑到35公里時，時間是1小時41分多少少，pacing 大概保持在2:53–2:55一公里之間。到了40公里處，只花了1小時55分32秒，新的世界紀錄在望。他在最後階段仍保持最佳狀態，最後兩公里 pacing 是2:48，一舉締造新猷，跑出驚人的2小時01分39秒佳績，把原有世界紀錄一口氣推進78秒之多。Kipchoge 衝線後5分鐘先見到第二名的肯亞選手 Amos Kipruto，時間是2小時06分23秒。
2:01.39是怎樣的一個概念呢? 即係運動場的400米走一圈不用69秒，唔使多，過跑百零轉唧。
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3. 十勝和九連勝
Kipchoge 這位里約奧運馬拉松金牌得主在11場比賽中勝出10場，首馬是2013年德國漢堡馬拉松，時間是2:05.30，同年柏林馬拉松得第二，僅輸給同鄉 Wilson Kipsang。此後，Kipchoge 從未輸過，九連勝，包括2016年里約奧運的金牌，地球已經沒有力量能阻止他攞獎。
4. 柔軟度唔夠，但好很持久
作者提供圖片
有圖有真相! Kipchoge 柔軟度非常差，大部分菁英跑者後大腿的柔軟度應該都很不錯，像他身旁的兩屆奧運獎牌得主 Bernard Lagat，在膝頭打直的情況下身體下彎手指通常都能夠摸到腳趾的，然而 Kipchoge 卻完全摸唔到!
5. Work Hard But Not Every Day
Eliud Kipchoge 在一周內通常會安排三次高強度訓練 (禮拜二、四、六)，但他並不會讓自己在訓練中跑到完全力歇，通常在主課表結束後一分鐘內就能進行 recovery run。當他在運動場上進行 interval 或者當他進行25英哩的長課時，他會控制在80%至90%的能力進行，而不會超過90%甚至全力進行。他只會在比賽及追逐紀錄時先會盡全力。
這句話， 返工都適用。
6. 他從未有過嚴重的傷患
因為 Work Hard But Not Every Day，少有聽到 Eliud Kipchoge 有任何傷患困擾。即使 warm up 和 cool down 的時間都很短，當大部分菁英馬拉松跑者在主課表前都會先進行5 ~ 6公里或25 ~ 30分鐘的暖身慢跑，但 Eliud Kipchoge 的暖身跑卻甚少會超過15分鐘 (約3公里)，有時候甚至只跑10分鐘; 至於緩和跑通常會跟暖身的時間相同。
7. 最壞情況，最強表現
2015年柏林馬拉松，Nike 跣了他一鑊，他的跑鞋鞋墊從鞋裡走了出來，累他左腳出現了一個大水泡和腳趾公爆裂，血滲透整隻襪，在比賽的後半段他強忍相當大的痛苦和分心，但最終仍以2小時04分勝出，比亞軍快81秒。去年柏林馬拉松雨戰，仍然奪得冠軍。今年倫敦馬拉松熱爆，Kipchoge 再次技驚全場，輕鬆以第一名衝線。
8. 田徑場跌低，馬拉松起身
他在2012年的肯亞奧運選拔賽5千米項目中只獲得第7名，無緣加入國家奧運代表隊，他化悲憤為力量，在田徑場外找到馬拉松這一片天空，之後發生的已經成為歷史。
9. 他不會空肚食早餐，但會空肚跑長課
Eliud Kipchoge 能夠在空肚狀態下進行40公里以上的長課: 每日早上6點10分，他們會進行晨跑訓練，除了星期二進行速度課表外，其他日子都是在空肚狀態下進行訓練，而且通常是在訓練前15分鐘才起床。
10. 當彭于晏說:「十年冇食飽過」時，Kipchoge 每天早上五點起身去跑步
這個不就是大家前一陣子瘋傳的全能男神 sound bite 嗎? 其實他只是拾人牙慧，最先講這句話是 Julia Roberts。請看回 Notting Hill《摘星奇緣》的 Brownie Contest 一幕。男神近幾年來大多飾演 tough guy 的角色，為了貼合人物形象，一直積極健身、控制飲食維持健壯身材，長期下來他的自律性令人十分佩服。
Eliud Kipchoge 曾說:「只有生活中有紀律的人才是自由的。如果你沒有紀律，你就會成為你心情和激情的奴隸。」(Only the disciplined ones in life are free. If you are undisciplined，you are a slave to your moods and your passions.)。
Kipchoge 從小已經熱愛跑步，直至中學畢業工作，他才為自己買了跑鞋和運動服，自此更認真看待跑步這回事。對於 Kipchoge 而言，跑一場馬拉松只不過是他在跑步生涯的一小里程，被問到是什麼令他堅持跑下去時，他道:「訓練過程中當然也會有狀態不好的時候，但會靠著自己的意志力與夥伴的支持繼續跑下去。」堅持的關鍵是不要視你做的事情為苦差，Kipchoge 認為跑步從來都是快樂、放鬆的。
11. 除了跑步之外，他最愛閱讀
A little something about my other passion. 📖 pic.twitter.com/zvMFVbBJSv
— Eliud Kipchoge (@EliudKipchoge) January 8, 2018
當訓練完回到宿舍，食完晚飯就寢前，Kipchoge 會花大部分時間在他的小小圖書館內，他喜愛閱讀，看書的口味十分廣泛，由亞里士多德到體育名人傳記、自助旅遊書。他曾推薦 Stephen R. Covey 的《The Seven Habits of Highly Effective People》。年初時，他介紹了 John C Maxwell。
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12. 我的一小步，人類的一大步
去年5月 Nike 籌劃的田徑史上觸目挑戰 BREAKING2，Eliud Kipchoge 以 2:00:25 完成挑戰，把人類最快跑畢 42.125 公里的時間，由 2:02:57 大大推前152 秒。雖然紀錄並未能成為國際田總 (International Association of Athletics Federation’s) 認可馬拉松紀錄，但 Eliud Kipchoge 的表現，重新定義了人體極限。被問到秘訣時，Kipchoge 答是「謙卑」。Kipchoge 累計獎金接近幾百萬美元 ，但他依然與親密訓練夥伴住在訓練宿舍，自已洗衫褲鞋襪，通屎渠。每星期一半時間訓練，一半時間跟家人共敘天倫之樂。「跑」餘時間愛閱讀聽歌，一切平凡而純粹。你問平凡得可以的他:「到底為甚麼參加 BREAKING2?」
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