近年逢新年初三，例必參與山頂發財跑，雖然衹有8K，却有一定挑戰性。新正頭，好意頭，氣氛正，跑完抛幸運大柑，還有抽獎送禮物。
用家人嫌重而放棄的皮手袋，趕做新意念第二代捲邊鞋。公園試跑，較以前的設計舒適，擬用在即將舉行的港馬賽事。今早發財跑，正好用作試脚。800健兒圍繞老襯亭附近跑，最後跑上斜路小公園約8K。缺乏練習，可以保持41分，已經滿足。與發財跑得獎常客劉鳳玲等合照，約定稍後將於網台”跑步與健康”節目，漫談發財跑，以及跑壇40年來掌故。
跑畢發財跑，發覺新款捲邊鞋需要改善，主要是增加鞋頭回摺，加寬脚踭包裹。以後穿此練習，祈求10日後踏上維園揸兜地蓆。42K限時6小時，計算即是均速不逾8分/K。零訓練之下，憑空槍上陣，再次跑入4小時絶無可能，現在衹求完賽，達成卑微願望。
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7.2.2019 年初三
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盧松昌@Fitz
Fitz Running 跑步
盧松昌
三十幾年長跑經驗，近年因腰傷問題，潛心改良跑步姿勢，採用「羅曼洛夫姿勢跑」。2015年1月，受台灣跑者影響，第一次嘗試赤足跑，並於渣馬全馬賽嘗試一小段以赤足比賽，發現頗有成效。與葉伯是多年好友，現全力舉辦葉伯紀念盃活動，並開設facebook專頁「赤足微步」分享相關資訊。