[金SIR教室] 寓賽於操可行嗎?

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[金SIR教室] 寓賽於操可行嗎若果以考試去形容比賽，你有否試過沒有溫習入試場，打算打「天才波」吃老本呢？有跑友以「比賽當練習」的方式去逼自己做運動，但又想有好成績、好表現，美其名稱之為「寓賽於操」。但究竟「溫書」有幾重要？就等我金SIR話你知！

若真是沒有時間練習，而又要參加比賽，那我就提醒你，你不如輕輕鬆鬆比賽，以完成比賽為目的。因為若沒有足夠練習，突然進行劇烈運動，是會有風險的。這時，最重要是跑得健康，享受比賽。

有人說過:「一日不練十日疏，十日不練變初哥。」說來誇張，但仍說中了訓練的重要。累積里數，可令肌肉適應，作長距離耐力跑；若要做好的時間，就必需有速度訓練，好讓心肺耐力足以應付，否則，身體就很難捱得遠。還有，就是天氣與時差的適應。一個有系統的訓練，好讓你在比賽裡，定下一個更清楚的目標。即使你要捱，也會捱得有目標。

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金永強@重金屬

參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。