近年來，包括東京馬拉松在內，數萬人規模的城市型馬拉松賽陸續誕生。我想應該有許多初學者打著「自己有一天也要參加」的計劃吧。
日本慢跑黎明期在1970年代前半期，隨著美國人的商業活動帶入日本。1960年代後半的美國人，過著脂肪含量高的飲食生活，所以肥胖的人很多，導致糖尿病或高血壓等成人病的增加，成為社會問題。
於是在紐約商人之間興起了「無法做好自我管理的人，就無法做好工作管理」的風潮，於是嘗試慢跑以維持良好健康狀態的人們開始增加。這些商人到日本出差時，大多從駐留飯店較多的大手町或溜池開始，在附近的皇居周圍跑步。看到外國人熱衷跑步的模樣，日本人當中也有出現「自己也來試試看」想法的人，雖然緩慢，但慢跑已開始滲透到日本。我也是在這個時候開始跑步。
說到當時的日本人對跑步的認知，還停留在奧林匹克的馬拉松或田徑比賽這樣「純為欣賞的運動」。但是美國人帶進來的慢跑運動，或許是符合做事努力不懈的日本人，慢跑愛好者大幅增加，如今以「投入其中的運動」之最，超越風潮成長為文化。
如同作為發端的美國商人所提倡的，慢跑適合自我管理。可不在意地點、時間或金錢輕鬆實行，經由「跑步」這個目的，讓生活行程自動變得有計劃性。
舉例來說，只要設定好「想跑步」的明確目標，人就會不可思議地變得比想像中自制。我的周遭有為數不少的人，在感受到慢跑的魅力後，使原本的生活方式為之一變。
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已經退休的銀髮族，一旦有了時間，生活反而容易怠惰。慢跑除了可以改變健康狀態之外，也為了有效運用24小時，務必挑戰一下慢跑，保證生活一定會帶來改變。
本文摘自三悅文化出版《第一次跑馬拉松就成功！ 》，本書首先從「打造適合跑步的身體」開始，教你如何在不勉強自己的前提下，讓身體逐漸習慣跑步；在習慣跑步之後，又該如何強化肌肉以培養長距離所需的肌 力、如何減緩疲勞等方法，並整合出「輕鬆成為跑者的10條守則」，讓你有明確的目標可以實踐！書末更收錄「全程馬拉松訓練計畫、全程馬拉松事前準備、全程 馬拉松攻略」，以供讀者做最詳盡的參考。 想跑步的你，其實已經站在起點；下一步，就朝終點邁進吧！
文章出處：慢跑也能提升自我管理能力
全文作者│愛跑小馬@RUNiROUND.com
本文得到RUNiROUND慢跑俱樂部正式授權轉載
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