[金SIR教室] 騰空動作易忽略

金永強@重金屬 2016-03-08

[金SIR教室] 騰空動作易忽略_f

若果用文字去解讀「何謂跑步」，我會說：「跑步是一個單腳向前跳的連續動作。」若要跳得遠，就必須有高度。那大家有否留意在跑步時，有一刻雙腳會完全離地呢？這就稱之為騰空動作。

一個有效率的跑姿，由步跨、步距、步頻所組成。假若要在跑步上有進步，你必要掌握上述三個動作。假若你對這三個動作非常純熟，又想在成績上更有進步，就必須要在騰空動作上花點功夫。因為，要在這三個動作上，做到完全有效率，就必先要有保夠時間，在騰空當中去完成。故此，跑除了懂得怎去跑之外，亦要懂得怎樣去跳！

跳躍的操練是有助提升騰空的能力。故此，大家不妨將跳躍加進操練項目裡。

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(按圖了解詳情)

參加長跑活動十多年，是本地長跑活動中堅份子，個人最佳成績: 10公里/33分半、半馬/1小時16分、全馬/2小時50分，曾入選香港精英運動員訓練隊。金教練熱心推廣跑步運動，也是一位搖滾音樂愛好者，希望藉著「重金屬同學會」開辦訓練班，教授學員提昇跑步能力、改善個人身體素質以及避免受傷。