續上回《[米奇中醫堂] 行山跑步雙腿痠軟之按穴自救法 (上)》
今次繼續分享取穴知識，包括踝部及足部：
踝部
昆侖穴（足部外踝後方，在外踝尖與跟腱之間凹陷處）
昆侖穴
申脈穴（足外側部，外踝直下方凹陷處）
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申脈穴
解溪穴（足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，在拇長伸肌腱與趾長伸肌腱之間）
解溪穴
照海穴（足內側，內踝尖下方凹陷處）
照海穴
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太溪穴（足內側部，內踝後方，內踝尖與跟腱之間凹陷處）
太溪穴
踝關節又稱矩小腿關節，以上穴位有助舒緩踝關節附近的內側韌帶（三角韌帶）及外側韌帶（距腓前韌帶、距腓後韌帶、腓跟韌帶）的拉傷疼痛症狀
足部
湧泉穴（足底部，卷足時足前部凹陷處。約在足底第2-3趾趾縫紋頭端與足跟後端連線的前1/3折點）
湧泉穴
公孫穴（足內側緣，第1跖骨基底前下方凹陷處，拇展肌中）
公孫穴
然谷穴（足內側緣，舟骨粗隆下方赤白肉際處，在公孫穴後1寸）
然谷穴
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太沖穴（足背第1-2跖骨間隙的後方凹陷處）
太沖穴
以上穴位有助舒緩足背及足底的肌肉痠痛症狀，足背肌包括足拇短伸肌、趾短伸肌；足底肌分為內側群、中間群、外側群等肌群。
*米奇醫師為執業女中醫師
原文載於 澤聲中醫
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米奇醫師
一開始踏足社會，就是在香港大學聲線研究所學習何謂「研究精神」。若干年後，膽粗粗帶著此精神在澄明堂私人執業，每天憑著這團火繼續燃燒僅餘青春，慶幸成為熱愛工作的幸運兒。