[兒童瑜伽] 為小朋友紓緩壓力

這兩年來，為什麼我們的孩子自殺率高企？ 瑜伽的種子能協助學童身心發展。

想起來，上學時期的校際運動會，大家的焦點總是落在表現得最好的運動員身上。跑最後的幾名，天曉得他們犧牲了多少玩樂時間進行練習，仿佛也沒有獲得多少歡呼聲。

不論是籃球比賽、足球比賽、舞蹈比賽、遊泳比賽，運動總與比賽牽上關係。有競爭，才有進步，這是對的。但又有多少小朋友，由於『教練』或『導師』或成績表現出來不夠好，放棄了自己真正喜歡做的事情？

仍記得小時候學習鋼琴，當時的老師跟十歲的我說：『原來你胖了真的不好看。』，『你沒有練習吧？怎麼彈得這麽差？手汗多不是藉口！』自此，我討厭上鋼琴課，不喜歡練習，考試自然考得不好，分數不高，自然放棄了鋼琴。由於年紀幼小，我們受到的語言傷害、或『表現不好』的挫敗感，沒法表達，如果遇到不是太懂得小孩心理的家長，壓抑得太久，更會麻木自己，開始沉迷打機、又更甚者產生逃避，輕生。

而度過青春期，順利成長後的大人，會把這種傷痛延續下來。覺得自己不夠好，做事一事無成。一心想要表現更好，因為以為這樣才值得被愛、被重視，卻看不清當下自己最需要什麼。

我的導師在英國任教超過二十年，更讓自己的兒子擔當助教，一同成長

瑜伽，大概是唯一一種不以勝利為目的的運動，所以最適合現在壓力比大人更重的孩子們。或許很多人看到一些瑜伽練習者的照片，作出各樣難度的“瑜伽”動作，以為那就是學習瑜伽的追求。其實那不是瑜伽最重要的精神。做出高難度動作的叫 Gymnastics，跟瑜伽無關。

瑜伽是以強化和治療為大前提，治療心靈，教導小孩認知自己的感受，從而學會用正確的方法表達，強化骨骼肌肉，度過重要的黃金成長期，知道自己的極限在哪裡，不至於進行運動時勉強自己而受傷。

瑜伽適合由3歲起開始練習，按照不同的年齡階段進行合適和有效的動作，從平衡、力量、協調、柔軟多方面提升他們的能力，讓他們在有趣的動作中，明白，原來運動，不一定要定輸贏，原來運動，也可以躺著休息，不一定要逼得自己太緊。

難過和生氣時，我會教小朋友做這個動作，讓自己擁有一個安全的空間。

最後分享一下，孩子受傷後該怎樣處理。小時候的我，動輒就受傷。走路總是平地拗柴，跳中國舞後彎扭傷腰側，在電腦椅上也可以拉傷大腿，引致短暫長短腳。而最可怕的是，往往在受傷後不懂得告訴大人，到忍無可忍的疼痛感出現後，才接受治療，錯過康復的黃金時間。

很多人在小孩跌倒受傷後，第一時間的反應總是鼓勵小孩自己站起來，克服挫折。這樣會讓小孩逐漸把自己受傷的感覺藏起來，長大後也習慣把麻木痛楚。其實比較適合的做法是，詢問孩子的感受，有沒有哪裡感到不適，讓他們描述和形容自己的感覺，確認沒有問題時，才讓孩子慢慢（慢慢非常重要）站起來，輕輕地活動一下看看，再詢問感受，那麼可以防止二度受傷。

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Manchee Yoga
200小時國際瑜伽導師
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