[郁民急症室] 足底筋膜炎 成因與治療

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跑者最常見的痛症之一，就是腳板痛。在跑步社群，當一有人說自己腳底痛的時候，其他跑友第一時間就是判定：「一定係足底筋膜炎!」

首先要注意，任何病症都有不同病徵，而病徵往往亦因人而異。換句話說，雖然足底筋膜炎會引起腳板痛，不過有腳板痛的症狀，亦有可能是其他病症。

足底筋膜炎的成因

足底筋膜可說是腳部的「避震器」，它將固定了腳板的26塊骨，形成足弓，以支撐整個身體。

隨時年紀漸長，或過份操勞，腳部的肌腱日潮退化，只剩足底筋膜去支撐身體重量。最後，筋膜承受不了壓力，而引發炎症。嚴重甚至會足弓陷下，腳部變形。

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徵狀：一落床就痛!

足底筋膜炎的最明顯徵狀，就是腳底近腳踭位置，有強烈刺痛。特別是早上起床時，腳一著地就有「痛入心」的感覺。原因是，睡眠休息是身體的修復時刻。若果炎症未消，病症未能修復，一觸動患處就會引發更大痛楚。

治療方法

1. 藥物：使用消炎藥去令炎症消除
2. 物理治療
3. 訂造鞋墊：以修復變形的腳部
4. 嚴重的可施手術修復筋膜

民間療法: 以網球、健康球在痛處施壓。 圖片來源

伸展運動

藝人歐錦棠說這套伸展運動，絕對可治療足底筋膜炎

1. 雙手扶著枱邊或牆壁
2. 弓箭步，後腳腳踭貼地
3. 維持姿勢5-10秒

若痛楚持續，且沒有減輕跡象，必須要諮詢醫務人員，才可對症下藥。

部份資料來源：康健雜誌