2018香港高爾夫超級馬拉松慈善賽小感受

有什麼活動比跑馬拉松更辛苦? 就是跑超級馬拉松。六小時未夠，那就跑十二或廿四小時。回想起數年前，當第一次跑完42.195公里之後的感覺，我是立即想癱軟在地上，全身力氣都像是用盡了。第二天起來時，雙腳都似不屬於自己的，每走一步都是疼痛，每一次下樓梯都是折磨。

香港高爾夫超級馬拉松慈善賽

2018年4月28、29日，由毅行教室主辦的超級馬拉松慈善賽於粉嶺高爾夫球會內舉行，是我第一次認識這種超越人類體能和意志的運動。比賽共有三個組別，「入門級」是六小時，「進階版」就是十二小時，而「地獄級」是廿四小時。

十二小時跑手起步處

超馬跑手準備起步

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跑手們需要在高爾夫球場內，圍繞著全長一公里的圈來跑，該圈不是一般的球場跑道，而是高爾夫球球場，有上下陂、有泥路、有草地，是條越野賽道。即使賽道上下幅度不大，但當累積幾小時的跑步路程後，就會變成很可觀的數字。 賽後問過不少跑手，他們都認為草地跑道不容易應付，因為一踏進草地，鬆軟的泥土就把衝力都吸掉了，再用力跑起就要更費力氣。

高爾夫球場內綠樹成蔭，風景優美，不過要跑草地和泥地，不算容易應付。

排解倉鼠跑的沉悶感覺

有什麼方法可以分散注意力，以排解倉鼠跑的沉悶感覺:

看風景

高爾夫球場內綠樹成蔭，古樹圍繞，空氣清新，在果嶺跑步應該比在運動場或公路作賽舒適。

跑草地也不是易事。

聽音樂

這是最直接方法，不過我估計沒有無線耳機能夠堅持到超過六小時的航程吧？如果跑廿四小時，手機也可能不夠電了。

跑足幾小時不容易，跑手都跑到面有難色。

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跑入補給站休息

超馬的補給站是五星級，食物和飲品相當完備，有水、有能量飲品、有可樂、有冰、有水果，更有熱食熱湯，滿足跑手們不同需要。當跑手跑到三魂不見七魄時，會走到休息區中接受按摩，有的更索性小睡一會，起身再跑過。 更重要是跑友的親友們都會在休息區中打氣，當跑到了最後的一小時，我想他們的支持就是最大的推動力。

補給站除了有水供應之外，還有更多食物飲料。

一日內飲得最多可樂，可能就是跑超馬那一天。

可樂有幾重要? 看跑手的表情就最易明白了。

Support Team 很重要，他們要為跑手作按摩。

香港有高水平的超馬運動員

超馬這個運動不單止看人，更有看天，來自台灣的技術專員郭豐州老師說，天雨時，有許更能激出運動員的鬥志，因為不少國際紀錄都是在天雨時創作出來的。

十二小時衝線一刻，感覺難以形容。

跑手衝過終點一刻都會振臂高呼。

而超馬的裁判陳盈樺，她說參與超馬的跑者都是資深的長跑或跑山好手，有超過十年的長跑經驗，不管什麼天氣，都不會阻礙跑手跑下去。她更說，即使香港超馬運動發展尚早，不過已有很多優秀的選手。有選手每星期會跑超過一百公里路程作練習。一星期七天，平均來算有五天在跑半馬。除了超級喜歡跑步外，我想喜歡超馬的人也愛挑戰 (虐待) 自己吧？

當廿四小時賽完結，所有運動員都要把印上自己名字的卡片放在地上，之後丈量員會為每位參加者量度跑步距離。

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特別鳴謝: Sigma Hong Kong 提供攝影器材

原文載於 Wing Leung’s Outdoor Blog
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