一餐食四碗飯算得乜最近網上鬧烘烘嘅事,除了「飲水思鉛」令大家忙住研究點排鉛外,就要數到科大划艇隊40人食咗餐過萬蚊嘅晚飯。

事件先由一位教練在網上指大排檔為黑店;然後食店老闆反擊,指班學生40幾人好大食,一共食咗了154碗白飯。最新消息,就是有關學生用組織名義,出咗份聲明,當中承認佢哋真係食咗咁多飯。

跑圈朋友當然有討論件事,但係著眼點並唔係一萬蚊一餐究竟貴唔貴,大家竟然著眼於嗰百幾碗飯。因為154碗飯,40幾人食,即係平均每人差唔多食4碗。

有人擔心食白飯會好易肥。咁其實白飯有幾高卡路里?要做幾多運動先可以消耗得晒?

一餐四碗飯算得乜請大家記得呢堆數字:
A. 1碗飯 (約200克)= 250卡路里(一般講法係由220至280卡不等,現取其易計,就計佢250卡)
B. 如果你每餐食1碗飯,午餐+晚餐就食咗500卡路里
C. 划艇隊班同學仔,一餐就已經食咗1000卡。(未計餸菜)

每日500卡,要做幾多運動先消耗返?俾少少資料大家:

  1. 30分鐘內跑6.5Km
  2. 1小時內跑8Km,或;
  3. HIIT 高強度間歇訓練(high intensity interval training)
  4. 游水1小時 (講緊係游泳池操水,唔係喺沙灘玩住波)
  5. 花園剷草2個鐘
  6. 行山2個鐘
  7. 攀石1個鐘
  8. 打網球1個鐘
  9. 武術(包括拳擊) 50分鐘
  10. 騎馬2個鐘
  11. 健康舞 (高強度) 50分鐘
  12. 打排球1個鐘
  13. 踩單車75分鐘
  14. 跳舞 (高強度舞蹈,如芭蕾或現代舞) 100分鐘
  15. 行樓梯50分鐘
  16. 滑浪60分鐘
  17. 划艇機45分鐘
  18. 跳繩50分鐘

嗱,留意第17項。划艇隊嘅同學平均一餐差唔多4碗飯,即係一千卡里路。換句話講,佢哋要返去划番個半鐘頭船呀。

一餐四碗飯算得乜1

同場加映:白米飯無營養?
近年唔少人都話白飯無營養。咁煮白飯嘅白米又係咩呢?

稻穀經加工脫去稻殼後就係糙米;糙米再碾去米糠層留下胚芽,即為胚芽米;胚芽米若再去除胚芽,剩下嘅胚乳就係白米。所以,糙米保留嘅營養成分最完整,米糠層含有纖維質及鎂、鋅、磷、鉀等礦物質,胚芽含有蛋白質同埋維他命B,而胚乳幾乎只有澱粉。因此食白米飯只獲得熱量以及少量蛋白質,營養豐富性最低。

資料來源:fitbodyhq.com、twhealth.org.tw

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