低碳飲食_7日飲食餐單_01低碳飲食的要點,除了注意每餐的碳水化合物,更要注意食物的來源。食物要以Real Food為最高原則,即以新鮮食物為主,不要加工食品,不要人造食物。

以下七天低碳飲食餐單,絕對符合這個原則。當然,大家掌握了Real Food奧妙後,可將以下餐單加以變化。

星期一
早餐:蔬菜奄列(以牛油或椰子油煎炒)
午餐:乳酪(Grass-Fed Yogurt),伴以杏仁及藍莓
晚餐:芝士漢堡扒(走麵包),伴以蔬菜Pan Fried Salmon on Fork星期二
早餐:煙肉炒蛋
午餐:星期一晚吃剩的漢堡扒及蔬菜
晚餐:牛油煎三文魚加蔬菜低碳飲食_7日飲食餐單_03星期三
早餐:雞蛋(烚蛋、炒蛋或煎蛋),配以蔬菜。
午餐:蝦沙律(伴以橄欖油)
晚餐:燒雞配蔬菜星期四
早餐:蔬菜奄列(以牛油或椰子油煎炒)
午餐:椰子奶奶昔,配以紅莓或藍莓、杏仁及蛋白奶粉
晚餐:牛扒配蔬菜低碳飲食_7日飲食餐單_05星期五
早餐:煙肉炒蛋
午餐:雞肉沙律配以橄欖油
晚餐:豬扒配蔬菜低碳飲食_7日飲食餐單_06星期六
早餐:蔬菜奄列(以牛油或椰子油煎炒)
午餐:乳酪(Grass-Fed Yogurt)配漿果、椰子碎粒及核桃
晚餐:肉丸配蔬菜

低碳飲食_7日飲食餐單_07星期日
早餐:煙肉煎蛋
午餐:椰子奶昔,加入高濃度忌廉,朱古力味蛋白奶粉,以及漿果
晚餐:燒雞翼及菠菜

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