早在可愛小耶穌出生的500年前，有一位名叫孔丘的老伯伯，已頓悟了描述人性的至理佳句：「飲食男女，人之大欲存焉！」。即使穿越古今到現今的21世紀，人類依舊脫不了性致導向，就像男人總脫離不了的「精王、大鵰、愛福好」。「性功能」，是多少血汗男兒難以啟齒卻又事關重大的驚爆焦點。
醫學期刊—「性功能醫學雜誌」，利用文獻及實證搜尋88篇動物及臨床研究，統整出對於促進性功能、提升勃起能力的補充品摘要，筆者挑選其中與營養相關的討論，包括壯陽補充品—「MACA瑪卡」；知名金手指男優之代言商品—含「韓國紅蔘、精胺酸、葫蘆巴」萃取液；連羊吃了都會high翻天的床第聖品—「淫羊藿」；民間壯陽傳說礦物質—「鋅」等，更有維他命及各種常見補充品等，讓你決定花錢勇猛前，先將知識補好補滿，再一路向前英挺直追。
秘魯的壯陽聖品，男人勇猛都靠他？「MACA瑪卡」
「MACA瑪卡」，一種出產在秘魯的蔬菜，其萃取物也是市面常見的壯陽成份之一，號稱可提升性慾及體力、改善勃起狀態及泌尿道等功效。動物實驗中發現，瑪卡似乎可改善公鼠的性能力。所以，在古藉傳說、民俗療法與基礎研究的三方加持下，瑪卡也成了現代強健性能力的不二代名詞。
然而，從老鼠進化成人體臨床測試，其神化般的優異功是否亦能頂天立地？一個含括50人補充瑪卡的隨機雙盲試驗，結果令人大失所望，研究發現補充瑪卡並無助於增強男性性功能；此外，對人體也有一些負向影響，像是造成肝指數及血壓的輕微上升等問題。雖然補充瑪卡生理代謝是安全無害的，不過吃了真能讓人夜夜升歌，答案只能說見人見智了！
高麗男性靠「它」，綿延子嗣沒煩惱？「韓國紅蔘—高麗蔘」
話說金手指大叔代言的某壯陽商品，便包含「韓國紅蔘—高麗蔘萃取液」。然而，要知其威猛奧義前，先來了解其法門訣竅：「人參皂苷」。一種增加體內一氧化氮的化合物，進而達到擴張血管，增加全身血流量的目的。
既然高麗紅蔘已是由來已久的養生食材，若從學理移駕到臨床的嚴苛戰場上，是否還能堅挺如山、屹立不搖？一項在紅蔘隨機雙盲實驗中，發現韓國紅蔘可能對於提升男性勃起能力。卻要注意一些相關的副作用，包括會產生輕微頭痛、胃部不適、長疹子及便秘的問題；除此之外，因為可能發生低血糖的狀況，所以「糖尿病患者需謹慎使用」，免得想助興反落得沒力軟趴的窘境。
藍色小藥丸的不傳秘技就是它？「精胺酸」
精胺酸是一種條件式必須胺基酸，同時擴張血管物質—「一氧化氮」的前趨物。在重大疾病的營養補充中，總少不了他浮現的倩影。也因為具有鬆馳平滑肌的的功效，創造出21世紀男人性事一大福音—「藍色小藥丸」。那麼臨床實證的結果呢？答案同時也讓人驚艷，在一項50有原發性勃起障礙的男性，經歷二週隨機雙盲試驗，每日補充5克的精胺酸，發現比起對照組，多19%的自覺勃起功能改善效果。以不專業的NNT（需益治療數）計算，大約每5個人補充5公克的精胺酸，就有一人能改善自覺勃起功能。此外，像是精胺酸令人詬病副作用，如影響血壓心跳等副作用，結果亦沒有顯著差異。傑克，您說是不是太神奇了呢？
不過要注意，吃精胺酸必須劑量哦！若是每日只補充1700毫克的精胺酸，17天後的結果就令人大失所望了，受試者實驗結束後，並未得到顯著改善性功能的效果。
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若已經有原發性勃起障礙的問題，或是體內因內皮細胞受損，導致體內一氧化氮缺乏，補充精胺酸是值得考慮的選擇；但若男性只想精益求精，追求人體極限，補充精胺酸是否仍有如此強大的威能？那可能要再再三考慮了！
管很大的「胡蘆巴」—除了促女性發奶，更能讓男人雄風再起？
「胡蘆巴」，一種女性哺乳期能增加奶量的產後飲品；除此之外，對於男人的影響也不偟多讓，因為可調節體內激素，進而可能影響男性的性能力。胡蘆巴的增加性能力究竟是真是假？來看以下這篇隨機雙盲研究便可知虛實。
60位之前沒有勃起障礙的男性，每日服用600亳克的胡蘆巴萃取物（注意，這是萃取物，不是房事前只喝杯胡蘆巴茶就能一夜勇猛！），經過６週後，受試者們表示「自覺」性功能變得更加優異了！所以，想要重新龍抬頭嗎？試試葫蘆巴補充品吧！
連羊吃了都會high翻天？中醫傳說的床第聖品—「淫羊藿」
淫羊藿 (Epimedii Herba) 又名仙靈脾，在中醫古藉『日華子本草』記載道：「治一切冷風勞氣，強心力，補腰膝丈夫絕陽不起，女子絕陰無子，筋骨攣急，四肢不任，老人昏卷，中年健忘」。除了中醫佐證之外，在神經受損的老鼠實驗中，發現淫羊藿還可以改善陰莖海綿體的血流量。
不過，再多的基礎實驗，若是沒有經歷過人體研究的嚴格檢測，仍難以評斷其真假對錯。所以，淫羊藿實證在人體的結果竟然是—『No evidence of improvement in sexual health among humans』，意思就是『沒有證據顯示淫羊藿可以促進人類性功能』。雖然中國有些與淫羊藿相關的人體研究，不過多是使用複方，或是用來測試抗氧化。看來羊咩咩雖然和人類同屬哺乳類，不過促進性功能的食材還是人獸有別的！
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大啖海鮮、硬吞生蠔，男性雄風就能硬 biángbiáng？「鋅」
早在1960年代，科學家已經發現人體內缺乏鋅元素，與性腺退化的問題息息相關；而且若是食物中缺乏鋅，也會造成體內睪固酮濃度下降。這樣說來，是不是鋅元素含量多多益呢？答案看來會讓你大失所望了！「目前沒有證據證明，健康男性多補充鋅，亦無助於體內睪固酮含量增加」。
除了提神醒腦，也能強健性慾？「維生素B群」
人們常使用去除疲勞的補充品—「維生素B群」，是否也能強健性慾？目前補充有效與否的關鍵焦點集中在「體內B群含量是否足夠？」若是體內含量不足，補充Ｂ群自然有療效，絶對不是吃愈多愈有效！
最後，雖然膳食補充品與營養知識休戚與共，不過若是男性真有性功能方面的困擾，像是勃起障礙、性慾減退、射精異常等問題，即早循求正規醫療，與泌尿科醫師討論，才是重振性福的不二之道哦！
參考資料：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
原文載於蘇妍臣＠營養一二三 健康好簡單
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