運動飲料運動飲料可補充身體流失之水份、糖份、電解質,要達到這目的其實成份絕不複雜。3個步驟 + 5分鐘,1公升DIY運動飲料可以慢慢飲!

劇烈運動容易令身體缺水,以及血糖降低。DIY運動飲料中的糖,可提升身體血糖,鹽份可補充流失的電解質,幫助身體吸收水份,但要注意加入糖的份量,因太多糖會阻礙影響吸收水份效果。



做法(以1公升份量計):

材料
1. 檸檬1至2個(可改為橙或西柚)
2. 砂糖3至8湯匙(可以黑糖、果糖或蜜糖取代)
3. 鹽半茶匙

將以上材料加入1公升溫水即可!


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