[幫你計數] 減1公斤脂肪要做幾耐運動?

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2015-12-29

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現實係咁：
1 公斤脂肪：7500 kcal （即卡路里，台灣叫「大卡」）
1 碟豆腐火腩飯：1200 kcal
1 個巨無霸：550 kcal
1 隻香蕉：48 kcal

一個35歲嘅成年人，每日消耗1700至2000 kcal（視乎活動），理論上你連續7日食少一碟半豆腐火腩飯，又唔食其他嘢，就可以減到呢1公斤嘅脂肪。不過，減少吸收卡路里嘅同時，身體唔係剩係消耗脂肪，同時會消耗埋肌肉，間接會破壞身體機能。所以，喺減少吸收卡路里嗰陣，要做運動消耗脂肪，以及鍛練肌肉。

半小時運動消除卡路里統計：
(以下按一位35歲，5呎9吋高，重150磅的人士為標準)

1公斤脂肪等於7500 kcal（有說法話係9000 kcal添），你用每公里5分鐘步速跑完一場馬拉松，要用3.5小時，大概消耗到3000 kcal (因為累積運動要消耗更多能量)，但係你一個月跑唔跑到一場馬拉松先?

講咁多，其實都係鼓勵大家平時注意飲食，脂肪一寄居喺你身體，就真係易請難送。