科學證明，成年人每日要飲8安士（約8杯）嘅水。呢啲水可以係清水，亦可以係其他飲品，以及含有水份嘅食物（如生果）。而根據科學研究，飲夠水就有以下7項好處：
1. 維持身體運動能力
身體體重有60%為水份，但持續運動可令身體減少6%-10%水份，若不能及時補充，當身體水份減少2%左右，就會出現缺水情況：體溫上升、運動能力下降、肌力降低、疲勞等等。 (1, 2)
2. 維持頭腦清醒
多項研究證明，人缺水時（指大概缺水1.5%）頭腦會混亂、心情緊張、記億力下降。而長者及小朋友，更需要維持身體水份充足，以加強頭腦發展。 (3)
3. 飲水治頭痛
大多數頭痛嘅原因係缺水。飲水未必一定可以醫頭痛，但統計學上呢個係一個最大可能，而且佢最簡單最方便。 (4)
4. 飲水醫便秘
飲唔夠水會提升便秘風險，而飲水多可令排泄物軟化，有助排便。 (5, 6)
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5. 飲水醫腎石
降低尿液嘅濃度，可減少患腎石嘅風險。而有腎石亦可以藉飲水去減輕病情。（注意，此必需依醫生指示。）(7, 8)
6. 飲水治酒醉
飲醉酒會出現缺水情況，令頭腦混亂。酒醉後，可飲一大杯水，然後上床，就能減水宿醉嘅痛苦。（作者按：醉酒咁辛苦，飲酒嚟做乜？）(9, 10)
7. 飲水可減磅
飲水可增加飽腹感，提升代謝率，可說係減磅奇招。每日飲2公升水，就要額外要用96卡路里去消耗。而飲完水好飽，亦令你食少咗嘢。不過，記住唔可以飲水過量，要適可而止。(11, 12)
資料來源：authoritynutrition.com
永誠
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