Tā Energy 品牌大使黃國威 | 分享50與100公里越野賽補給攻略

比賽距離愈長，愈可以依靠後天彌補，剛成為 Tā Energy 品牌大使的黃國威 (Nathan) 深明此道，並樂意分享跑量、策略和補給心得，而伴他在2023年賽季奪獎無數的補給食品，正是 Tā Energy。

以路練山 重點在斜

黃國威20多歲才開始練跑，一開始就專注長距離越野跑:「我遲起步，短途成績受限，速度的上限低，所以針對長途山賽，原因是長途賽勤力致上，可透過努力、策略和補給，彌補先天不足。」黃國威以量取勝，每周跑100至140公里，大部分都是跑街，周末才跑一次山，路與山大不同，如何從路練山呢? 他說: 「練路很難應付山賽，因跑街不用思考，練不到專注力，也不用左右移動，只需往前重複步伐，所以我加插衝斜坡，1公里上，1公里落，來回7次，刺激到四頭肌、專注力和心肺」。

策略影響賽果  Tā Energy 防抽筋定勝負

留前鬥後、全程均速或前段快放，選何策略，影響賽果，賽前要安排好，而補給能否提升能量乃是關鍵，「Tā Energy 上力很快和足，特別是在100公里賽事比50公里賽事更明顯，直接影響勝負。我試過感到抽筋時食一包能量凝膠，抽筋立即消失，先可以繼續跑到終點」。

Tā Energy 補給快兼足

長路漫漫，一場比賽食6包凝膠是閒事，隨時食到反胃，黃國威說「Tā Energy 除了補給快和足，還有兩大好處，就是好味，而且有糖有凝膠，食足全場都不會厭」，他還直接分享50公里與100公里的山賽補給方案，全程都用 Tā Energy 產品，供跑友參考，並假設每 10公里有一個檢查站。

50與100公里補給攻略

1. Tā Hydration Recovery 體力恢復沖粉 (港幣$320元)

適合在高強度及長距離訓練後飲用 ，讓您在每次訓練後快速補充能量儲備。高碳水化合物及蛋白質(Whey Protein Mix)為大腦和肌肉提供能量，並配合 BCAA 黃金比例 4:1:1 促進蛋白質合成和加快肌肉組織恢復 含有維生素 B6 及維生素 C，有效令你減輕疲勞、 避免肌肉分解和促進肌肉恢復。

2. Tā Energy Gel 運動能量凝膠 (港幣$25元)

專為持續長時間與劇烈運動而設，讓你在運動時能快速吸收能量、電解質和氨基酸，讓你能突破時間限制，廷長運動時間。Tā Energy Gel 成份是 33kcl 能量、33g 碳水化合物、500mg BCAA。無論您是精英運動員還是初學者，我們的能量凝膠都能幫助您提高表現和實現運動
目標的絕佳選擇。

3. Tā Organic Energy Bar 能量棒 (港幣$28元）

由堅果和乾果製成小巧的有機能量棒，用料天然，適合素食者，含 150kcl 的能量。它產自法國，口感柔軟，味道清新，融化後就會感受水果濃縮物，味道有 4 款，包括芒果、菠蘿、朱古力和杏子。

4. Tā Energy Gomme 能量電解軟糖 (港幣$25元）

能量膠即時提升能量，起到真正的助推作用，是劇烈運動時的理想之選。它在法國製造，提供能量和關鍵營養素，如電解質和維生素等。1 包 3 粒裝，口感柔靭，含 97Kcal 和 106mg 關鍵電解質，易於攜帶，可輕鬆放入口袋。味道多達 8 款，包括青檸、紅莓、橙、西瓜、黑加倫子、可樂、檸檬和士多啤梨。

5. Tā Hydration Tablet 電解水溶片 (港幣$75元)

它能快速融入水中，方便邊走邊補給。要知道運動時，身體會經出汗和排尿流失水份，所以運動前、中和後都要有充足或補充水份，而 Tā Hydration Tablet 含電解質、維生素 B2、B6、B12 與維生素 C，補水又補維生素，減輕疲勞和促進身體恢復。8 款味道，有 7 款不含咖啡因，1 款含咖啡因，方便你按個人需要選擇。