科學發展，令運動更講求系統，由運動員的裝備、訓練、姿勢以至飲食，都與科學脫不開關係。有台灣專家更認為，在每日不同的時間，都應該做不同的運動:
0600 – 0900
此時身體核心體溫較低，關節及肌肉較僵硬，心跳較慢，可做些講求穩定性的運動。
宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球
1500 – 1800
體溫上升，肌肉力量與彈性達到頂峰，而呼吸系統在中午過後最為鬆弛，意味可吸入更多氧氣，心臟能有效工作。
宜：網球、排球、舉重等
1800 – 2000
此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
宜：游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動等
專家就提出要在以上三個時段做不同種類的運動，至於其他時段(如晚上八時後)呢？其實對現今的都市人來說，肯放下手機，放棄睇睇電視而換上運動服已很難得，要大家在固定時段做運動，就簡直強大家所難!
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張伯倫
自細肥仔一名，後來因發現患有脂肪肝，決心多做運動注重健康，曾參加並完成毅行者，關注所有健康資訊。