家居跌倒可大可小,絕不能輕視意外風險,除可導致骨折要入醫院做手術,嚴重者甚至撞傷頭部有生命危險。就算只需休養,升斗市民未必可以即時休假,隨時手停口停。

高齡長者屬家居跌倒高危一族,中年人士如肌肉力量及協調能力不足,亦有可能發生嚴重意外。英國醫療組織 Physiopedia,就考慮各種跌倒成因,設計一套叫「Timed Up and Go」測試,了解個人跌倒風險,從而制訂各種家居安全設施。

「Timed Up and Go」測試 (TUG)

  1. 測試者坐上一張有椅背嘅椅子
  2. 從椅子站起來,以直線步行3米
  3. 轉身回頭,再步行3米,坐回椅子上

專家表示,整個測試以12秒為安全標準,超過12秒就有跌倒風險。高風險人士可多做伸展運動鍛練身體協調能力及肌肉力量,亦需要留意家居環境,例如維持充足光線、保持通道暢通、穿著合適衣物,以及安裝防滑設備。

跌倒後的處理

家居跌倒可導致嚴重受傷,一旦跌倒,唔好諗住第一時間企起身,可採取以下步驟:

  1. 保持鎮定,慢慢移動手腳,初步檢查有無受傷
  2. 檢視身體有否出現劇痛,視力有無模糊,有無頭暈等問題
  3. 如果身體無大礙,可慢慢移動身體
  4. 沿地板移動到牆邊或穩固家具,慢慢起身
  5. 若果站起身後身體有不適 (如頭暈、腳痛),可坐下稍息
  6. 不適持續,可打電話台按平安鐘找人求助,或直接打999報警

獨居長者可每日定時與家人親友聯絡,以免因意外跌倒而延誤救治,加重傷勢。

資料: 衛生署《長者防跌小貼士》Physiopedia


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